並不是他讓你受苦，而是你認為「他怎麼能這樣對我」在讓你痛苦。任何時候你緊抓著一個想法不放，無論這想法是肯定還是否定的，你便從一種想法，化為一種「感覺」，並影響到你的心情。

比方，「他是不是覺得我好欺負」這樣一個稍縱即逝的想法，事實上，它並無傷害的力量；然而，如果你持續這個想法，就會轉化為「敵意」，引發「憤怒」，最後你會怒氣沖沖，去找那個人議論。

請問，這憤怒的感覺從何而生？這敵意又從何而來？是從你的想法，對嗎？所以，當有人說：「他傷害了我。」這說法並不正確，正確的應該說：「我覺得受到傷害。」因為你的想法是主觀的感覺。

有個人最近心情很悶，因為他聽說有人到上司那裡說了些他的是非，為此他覺得悶悶不樂。試想，如果他根本不知道別人背後的批評，他會不快樂嗎？當然不會，他怎麼可能對不知道的事不開心呢？

因此，別人怎麼說他，背地裡怎麼批評，都不會使他不快樂，是他自己的想法使他不快樂。對嗎？

當你因某人或某事而心情不好時，情況也是一樣，你認為原因是出在那個人和那件事，那並不正確，因為同樣情況發生在另一個人身上，他並不會有一樣的反應。說得更明白一點，當我們「感到」別人如何：：不一定就等於別人如何，那是你的想法。換個想法不同，很可能看法就完全不同。

如果有個人用「斜眼」看你，如果你想的是：「這人敢瞄我，是不是欠揍！」如果你繼續往下想，只會越想越氣。反之，如果你改換個想法，「這人好可憐，眼睛怎麼歪成這樣！」你可能反過來還會同情他，對嗎？

假如你因某些事物而痛苦，其實並不是那些事物在煩擾你，而是你對它的想法在令你苦痛。

並不是那個人在讓你受苦，而是你的想法，你認為說「他怎麼能這樣對我」在讓你痛苦。

並不是他的行為在羞辱你，而是你的想法，你認為「他是在羞辱我」在羞辱你。

並不是他的話傷害到你，而是你認為「那話太傷人」，是你認為說「他傷了你的心」在傷害著你。

並不是失戀造成痛苦，而是你認為「我不能失去他」在產生痛苦，是你一直想說「他怎麼能這樣對你」、「他怎麼可以欺騙你」、「他辜負了你」在產生痛苦。

沒錯，讓你鬱悶、憤恨、沮喪的並不是某人或某事，而是你腦子裡的想法，你弄清楚這其中的差異了嗎？