冬季的養生法則-真夏風の物語工作忙碌慢訪│愛情公寓交友網站與聊天室

冬季從立冬開始，經小雪、大雪、冬至、小寒、大寒共6節氣，冬季3個月，

草木凋零，自然萬物生機閉藏，此季節也正是所謂〝養臟〞的好時機，所以古人說：

「冬不藏精，春必病溫」，我們如果能利用這一季節好好的養生，來年就不會生大毛病了。

〈黃帝內經〉上說：「冬三月，此謂閉藏，水冰地坼，無擾乎陽，早臥晚起，

必待日光，使志若伏若匿，若有私意，若已有得，去寒就溫，無泄皮膚，

使氣極奪，此冬氣之應，養臟之道也，逆之則傷腎，春為萎厥，奉生者少。」

，由此可知在冬天不應太早起來活動，最好等待日光出來後，才從事活動，

活動的時候讓身體出些微汗為宜，這樣既可達到避寒取暖的目的，

也可保有愉快的心情，使精、氣、神不渙散而得以內收，

這樣就是適應冬季養生的道理，如果違背了這個道理，

就會損傷腎氣，到了春天就會生萎厥之類的疾病，壽命也跟著減少了。

冬天氣溫下降，身體活動減少，人體的免疫力降低，

呼吸道防禦的功能減退，病毒或細菌很容易就侵犯到肺部，

引起一些呼吸道的疾病，如感冒、肺炎、咳嗽、氣喘等疾病，

另外天冷，身體的血液循環變差，也容易引起心、血管的疾病，

所以冬季中風、心臟病的病患特別多，就是這個緣故，

因此在冬季理應注意保暖和充分的休息，並且保持屋內空氣的流通。

國人喜歡在冬季裡進補（補冬），也是有其一定的道理，冬天裡進補，

一方面可以增加血液的循環，避免天冷時手腳冰冷，

另一方面身體的免疫力功能也會提高，可預防疾病的發生，

尤其在冬季裡，常會因一些小感冒而引起嚴重的併發症，

適時適當的進補，往往能夠避免的，但進補，仍應根據自己的需要，

不是一昧的亂補一通，反而容易產生不良的副作用。在冬季為了禦寒，
飲食上可增加一些膏梁厚味，如火鍋、濃湯、燉肉、海鮮等，

調味品上可多加些辛辣物，如辣椒、蔥、蒜等，另外冬天水分的補充會減少

，所以生鮮蔬果不能缺少，避免水分和維生素的攝取不足，而影響身體的健康。

古人說：「上工治未病」，就是說好的醫生，在病人還未

發病時就懂得去預防疾病的發生，這也就是現在的預防醫學，

在現今高齡化的社會更顯得其重要性，古人根據身體的內在和外在

的環境，制定了四時的養生方法，這也是預防醫學的實踐，很值得我們去體驗。

　