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106/1/22祝福《前一篇

後一篇》轉載~San E - 致前女友

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篇名: 悲傷輔導
作者: 靜空	日期: 2017.01.24　　天氣: 　心情:

這兩天研習悲傷輔導，這區塊我從沒好好學，也沒好好輔導
所以沒個案，只有理論分享給需要的朋友

開始出現哀慟反應
不信
憤怒
盼望
自責

找人把創傷講一講、哭一哭、寫一寫、唱一唱、畫一畫，發洩"出"情緒
朋友需陪伴，告訴他每個人遇到這狀況都會這樣反應，十之八九會走過

一段時間就會坦然接受
並轉念

較嚴重者接著出現心理創傷反應
畫面歷歷在目
逃避或退縮
神經緊繃
靈異狀況

這些反應會在幾週或幾個月內改善
若超過一個月，就要尋求專業輔導

自我調適方法

信仰~重拾人生意義
運動~排除壓力賀爾蒙
同伴~陪伴
轉移~將時間排滿，累得沒時間憂傷
轉念~即時愛身邊的親人

學會新的適應技能或態度面對新的人生
祝福大家

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