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篇名:
情緒管理
作者:
咪咪
日期: 2011.09.13 天氣:
心情:
分手之後能不能繼續當朋友?分手後還可以做朋友嗎?
答案見仁見智,而且永遠沒有標準答案。
當一對情人變成朋友之後,有種狀況是當一方還想要接近對方時、會再給他一些溫柔。
雖然收到溫柔的一方不會立刻拒絕,但是也不會積極回應所給予的溫柔,因為他們已不是情人關係。
為了得到來自於舊情人的回應,這些回頭來續前緣的人,往往不願放棄,會繼續不斷地付出,然後為了自己的付出沒獲得回應而難過。
更令人難過的是:必須一再接受,自己早就沒有資格抱怨對方的殘酷事實。
想戒掉也難的餵毒式的溫柔
舊情人給予的溫柔,其實是一種「餵毒式的溫柔」。
當對方高興的時候,會餵一些喜歡聽與想的內容;當對方不高興的時候,沒有就是沒有。
這種外表包裹著糖衣的溫柔,就像是毒品一樣,會讓人成癮、無法自拔。
有時以為自己已戒毒成功,但是當對方三不五時又出現在面前「餵毒」時,想戒都戒不掉,心情也陷入周而復始的沮喪情緒當中,無可自拔。
在情侶在還沒分手之前,也許兩人其實就已經沒那麼愛對方;但是分手之後,卻覺得自己還深愛著對方,就算不能當情人,也甘願做朋友。
於是舊情人雙方繼續跟對方聯絡,每天都寫E-mail給對方,有時獲得很好的回應,兩人覺得無比開心。但是,只要一方不小心碰觸到敏感話題,提到當年的風花雪月,一方就會自動退縮,回到最安全的朋友位置。
當男女彼此關係,設定於朋友間的曖昧,一方如果表現不如預期時,一方則有如被敲了一記悶棍,令自己感覺非常痛苦!於是有可能對舊情人的最後依戀就在那一刻煙消雲散,從此斷絕聯絡,兩人最後連朋友也做不成了。
相信有許多人都曾陷在「分手之後還能不能當朋友?」的迷思裡走不出來;這時要檢視一下自己的心情,分手之後,如果雙方真的都已經對彼此沒有感覺了,當然可以繼續做朋友;但是,如果其中一方仍然割捨不下,還在默默地為對方付出,那麼就最好別再做朋友,否則勢必演變為一種剝削式的不對等關係。
沒有人會因為喜歡生氣而發怒,只是,為什麼明知不該生氣,卻還是忍不住發脾氣?
每個人都有一個生氣的引爆點,在生氣的情緒底下潛藏著一些複雜的感受,不要說是旁人,就連當事人也不一定瞭解自己在氣什麼。
任由憤怒的能量蔓延,讓生活充滿攻擊與對立,所導致的最大不幸是,不論走到哪裡,都找不到歸屬感。因為,所謂的歸屬感,是唯有在憤怒的毒素完全消失,身心得以放鬆時,才能得到的幸福。
面對這樣的情緒,需要「情緒管理」。
莫名其妙快被情緒淹沒的時候,不妨嘗試以下三個步驟:
1.評估當下的環境
先靜下心來想想,今天讓我生氣的這些人,真的值得我生氣嗎?我跟他們的生命有交集嗎?他們的看法需要在意嗎?
先評量「人」之後,再評量「時間」與「地點」。
問問自己:在這裡生氣會不會損失更多?(例如「在眾人面前丟臉」)還是真的可以得到我想要的東西呢?
不知道自己為什麼生氣時,一定要冷靜下來,仔細地觀察四周的人、事、地、物,並且思考一下,什麼事情該做,什麼事情不該做。
2.解讀他人的行為動機
其次,再想想那些讓你感到生氣的人,他們的行為動機是什麼?
3.鎖定自己真正想要達成的目標
如果只想一個人獨處,就選擇一個自己可以掌控的位置,如房間裡或是咖啡店一個角落。
當人的內心已經很受傷了,如果再跟別人產生衝突,只會讓內心感到更受傷、更寂寞。
若是覺得不甘心,也可以適時地提出抗議,而不是自顧自地生悶氣。
其實,生氣是一件很單純的事情,很多時候,它只是一種表面上的「次級情緒」。
在生氣的情緒底下,往往隱藏有很多意義,像是恐慌、害怕、難過、孤單,或是寂寞的感覺。因此,當你或發現某人為某些事情感到生氣時,用心去察覺它背後的真實情緒,才不會被負面情緒所控制、影響。
只有當我們決定不再發怒,打從心底不再生氣,而不是表面平靜、內心波濤洶湧的時候,心才能得到真正的自由,充分體會安穩快樂的幸福滋味。
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他, 63歲,台中市,待業中
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