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篇名: 我的健康日記^^
作者: ☻黃小祥☎	日期: 2012.06.09　　天氣: 　心情:

減肥時也要攝取蛋白質，才不會瘦到不該瘦的地方哦

【超易反彈的減肥方法】

吃減肥藥減肥法；

不吃米飯減肥法：身體易疲勞;

單一食物減肥法：影響生理期；

低卡食物減肥法：打破身體攝取營養的平衡；

激烈運動減肥法：做起來很辛苦但持續不了多久；

不吃油減肥法：皮膚和頭髮都會變得乾燥，指甲也容易斷裂

【7種瘦身水果】

1、蘋果，加速排毒功效並降低熱量吸收；

2、蕃茄，促進腸胃蠕動；

3、鳳梨，幫助肉類的蛋白質消化；

4、香蕉，強化肌肉、利尿軟便；

5、奇異果，防止便秘、幫助消化；

6、葡萄柚，消除疲勞，美化肌膚；

7、檸檬，促進熱量代謝過程，有消除疲勞

【4種水果功效】

1.梨子:生津止渴、化痰清火、潤肺去燥。

2.西瓜:清熱消暑、止渴解暑、利尿的功效。

3.香蕉:性甘寒，具有清熱止渴、清胃涼血、潤腸通便、降壓利尿的功效。

4.奇異果：具有解熱、止渴等功效。含豐富的維生素C遠遠高於梨和蘋果。

【多吃8種營養又瘦身的食物】

1.補血--櫻桃

2.低熱量飲料--綠茶

3.高纖維水果--桃子

4.高蛋白質食品--豆腐

5.促進代謝的食品--海帶

6.健康又消脂的蔬菜--苦瓜

7.富含維生素C的水果--芭樂

8.營養價值高的水果--奇異果

【如何選擇一杯對自己身體有益的茶？】

1.心情鬱悶-綠茶

2.想美白-薏仁綠茶

3.想明目-綠茶、菊花茶

4.想瘦身-綠茶、生普洱茶

5.手腳冰冷-紅茶、茉莉花茶

6.消化不良-熟普洱茶、烏龍茶

7.想體味清新-早晚各喝一杯茉莉花茶

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