101.08.10看完一堆書
減掉脂肪才是關鍵 蕭敦仁
1.不吃不對的食物(零食飲料高熱量),不當的飲食習慣.不走動熬夜.不流汗運動
2.啤酒酵母當中的維生素B群,在體內可協助蛋白質 醣類及脂肪的代謝
啤酒酵母含豐富的高蛋白質,可增加飽足感,降低食慾,減慢消化速度
3.要吃三低一高食物(低糖 低鹽 低油 高纖維)
4.晚上八點後夏天可吃半個芭樂60大卡就可,冬天可喝一碗味噌湯或紫菜湯10~20大卡就可滿足.
5.胃食道逆流要少吃甜食,以降低賁門括約肌張力引起胃酸逆流,而且最好將體重減輕,以降低腹壓.
花猴教你變美麗
腿部要用品木宣言的[漫步在雲端腿部舒緩霜]加[凡士林]
美人心.計 四冊 ~~看古裝小說還會做筆記的 大概就只有我了
盧蘇偉開講 ~~陪孩子走對的路
1.他的記憶力不好,圖像比對,數字和符號的學習能力也不佳.
馬教授建議盧蘇偉[不要用別人的方法讀書,用你自己的優勢能力學習]重新調整自己的讀書方法:
他看書時都先讀綱要目次,建立系統表,然後把關鍵填在系統表上,成績跳升很快.
2.[孩子的生命,有了足夠的愛,他的心會逐漸趨向平靜,更有機會看見自己的天賦.]他以這句話勉勵天下所有的孩子,生命的獨特,來自發現自己,賞識自己.
3.大人要好好的[教]做好的示範,它是圓融.關懷與溫和的過程,而非粗暴的數落與謾罵.孩子是不需要用嘴巴教的;成人生活的示範與演出,就是給孩子最好的學習.
4.面對孩子,永不放棄
5.送給孩子的三個禮物
一.永遠正向積極的思考
二.當孩子永遠的啦啦隊
三.讓孩子學會肯定自己.欣賞別人:不要輕易說你的孩子不行,不要輕易放棄你孩子.
6.把孩子的劣勢轉為優勢
7.[只要你願意,你要,你想,爸爸全力支持你.]因為父母的角色就是永遠的肯定,永遠的鼓勵,永遠的賞識,這點我覺得非常重要.
8.父母不為孩子的未來打算,他就能學會計畫自己.如果讀書是為自己的興趣和喜好,再怎麼辛苦都能业之如飴.孩子的能力由父母做多少而決定. |
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