原來保養品都藏在睡眠裡

聰明對時保養，不浪費任何養顏彈藥

大家都知道晚上10點到2點是美容黃金時期，原因來自皮膚慣性「白天防禦，晚上修護」，看準時辰保養，就能作收事半功倍的效果 (所以白天進行修護性保養其實有些浪費，最劃算的策略是白天防曬抗氧化，晚上煥膚或抗老等...)。

皮膚的吸收能力和人體的神經系統息息相關，主要是得看體內的交感神經與副交感神經能不能合作無間：交感神經的作用是使心跳加快、呼吸加速、胃腸蠕動變慢或緊張性、體溫上升、流汗、血壓升高等，主要功能以應付萬外來壓力焦慮、緊張等；副交感神經的作用和交感神經相反，它讓心跳變慢、呼吸平穩緩慢、腸胃蠕動變快、血壓下降、使主要的系統活動力降低。

讓身體休息與睡眠，這絕對是完美的保養狀態。所以你常會聽到美容師說如果可以的話，盡量在做臉時放鬆睡覺，這樣的皮膚吸收力最好，看來童話故事裡的睡美人最諳保養之道，呵！

別讓神經系統加班作業

最健康的狀況是適當活動、適當休息，讓交感、副交感神經默契十足輪流上工，但是若是輪到副交感神經工作時卻仍在熬夜狀態，就常會出現自律神經失調的問題，這可就會影響到情緒，甚至是免疫力下降；神經系統和肌膚息息相關，一不小心失序皮膚也會開始造反！

所以要養皮膚的第一步就是別再當夜貓子了。

適時拒絕好友的徹夜長談，有任何煩惱都留到明天再說、嚴格規定自己DVD一次租一片即可，像啃洋芋片一片接一片。也別在睡前想太多，因為這會使得輪到副交感神經該上班時，交感神經還在超時加班，加上熬夜容易使水分流失，隔天不只是黑眼圈，乾燥的皮膚會讓你看起來更憔悴啊！

麻煩至少睡滿6.5小時，讓皮膚好好休息、順暢排毒、完整吸收養分吧！〈科學家研究出成人需要6.5小時讓腦力充電，否則除了有損美貌，連記憶力和創造力都會跟著下降呢！﹚

如果有失眠的問題，建議在睡覺的時候，把燈光全關，因為在沒有光線的狀況下，人體才會分泌幫助睡眠的退黑激素，好讓身體進入完全休息的狀態，或是按摩一下脖子後中央處，也能幫助睡眠的問題改善。