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篇名:
美國知名女健身教練
作者:
鈴蘭
日期: 2013.03.18 天氣:
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下面影片是美國一位知名女健身教練
美國加州出身的吉莉安．麥可斯（
Jillian Michaels
）小時候飽受注意力不足過動障礙症（
ADHD
）之苦，
因此踏入體適能的學習領域，成為擁有「
AFAA
美國有氧體適能協會」執照的健身教練，
她因主持美國
NBC
電視台的熱門實境節目《
The Biggest Loser
》跟《
Losing It With Jillian
》而開始有名氣。
2011
年時曾以主持
CBS
談話性節目《
The Doctors
》而被提名日間節目艾美獎，
有別於其他性感溫暖的熱門健身教練或塑身專家，她的風格是軍事化般嚴厲且不囉唆
她出了許多系列的循環訓練健身影片
針對各種不同的部位有效雕塑的訓練
曾有位男寓友說要他跳鄭多燕減肥太娘了
其實對於久沒有運動的人鄭多燕的健身操是基礎
若是覺得"娘"那就可以挑戰看看這位美國女健身教練的循環式訓練囉
所謂循環式就是有氧與無氧運動穿插輪替
也就是會要你一下跳一下趴一下蹲又一下躺的輪替式的訓練
最近六週我的課表都有
Jillian Michaels的訓練
操的我累死了,晚上躺上床就是一覺到天亮
體能也加強了很多,標準的伏地挺身可以做十下
人的體能是可以訓練的,只有願不願意去挑戰而已
這個冬天我都是在流汗中度過,沒甚麼覺得冷過
只有過年前氣溫在7~8度那兩天有覺得冷
因為我在家沒穿拖鞋的習慣,因地板冰冷才覺得冷
運動強身的確值得辛苦
下面的影片是這幾週我課表裡其中之一的訓練
專門針對下半身鍛鍊,每次練的我心裡很多的OS
女寓友們可以試試看喔,瘦下半身又可俏臀
男寓友們可以挑戰看看絕對不會很"娘~~",可別飆髒話喔
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他, 55歲,桃園市,其他
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時間：2013-03-20 16:20
他, 99歲,新北市,教育研究
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時間：2013-03-19 18:35
他, 55歲,桃園市,其他
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時間：2013-03-19 07:50
她, 52歲,新北市,其他
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時間：2013-03-19 07:29
他, 55歲,桃園市,其他
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