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篇名: 美國知名女健身教練
作者: 鈴蘭	日期: 2013.03.18　　天氣: 　心情:

下面影片是美國一位知名女健身教練
美國加州出身的吉莉安．麥可斯（Jillian Michaels）小時候飽受注意力不足過動障礙症（ADHD）之苦，
因此踏入體適能的學習領域，成為擁有「AFAA美國有氧體適能協會」執照的健身教練，
她因主持美國NBC電視台的熱門實境節目《The Biggest Loser》跟《Losing It With Jillian》而開始有名氣。
2011年時曾以主持CBS談話性節目《The Doctors》而被提名日間節目艾美獎，
有別於其他性感溫暖的熱門健身教練或塑身專家，她的風格是軍事化般嚴厲且不囉唆

她出了許多系列的循環訓練健身影片
針對各種不同的部位有效雕塑的訓練
曾有位男寓友說要他跳鄭多燕減肥太娘了
其實對於久沒有運動的人鄭多燕的健身操是基礎
若是覺得"娘"那就可以挑戰看看這位美國女健身教練的循環式訓練囉
所謂循環式就是有氧與無氧運動穿插輪替
也就是會要你一下跳一下趴一下蹲又一下躺的輪替式的訓練

最近六週我的課表都有Jillian Michaels的訓練
操的我累死了,晚上躺上床就是一覺到天亮
體能也加強了很多,標準的伏地挺身可以做十下
人的體能是可以訓練的,只有願不願意去挑戰而已
這個冬天我都是在流汗中度過,沒甚麼覺得冷過
只有過年前氣溫在7~8度那兩天有覺得冷
因為我在家沒穿拖鞋的習慣,因地板冰冷才覺得冷
運動強身的確值得辛苦

下面的影片是這幾週我課表裡其中之一的訓練
專門針對下半身鍛鍊,每次練的我心裡很多的OS
女寓友們可以試試看喔,瘦下半身又可俏臀
男寓友們可以挑戰看看絕對不會很"娘~~",可別飆髒話喔

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