夫妻吵架難免，但該如何爭吵才不會影響心臟健康？

夫妻吵架是家常便飯。但是，
當你看對方不順眼時，是大吵一頓，或是以沉默作為抗辯？
調查發現，發洩心中不快或是沉默以對，

對夫妻的健康指數有著很大的影響，甚至可導致死亡。

最近，美國馬薩諸塞州(Massachusetts)
通過4000名已婚男女進行一項調查，
報告得出的結果是：32%男性在跟妻子吵架時，
會將心事與不快完全掏空說出來，女性則只有23%。

這項報告指出，女性保持緘默或忍氣吞聲，
對健康造成的傷害很大；自我保持沉默，
可引發抑鬱症、心臟疾病、厭食症等。

調查也顯示，那些經常保持沉默，
不愛跟丈夫吐露心事的妻子，
較那些時常向另一半抒發心中不滿的妻子，
前者的死亡率高出4倍。

語氣的調控在夫妻爭吵中，也是至關重要，
也就是說，要吵架，也要吵得有技巧。

積鬱引發心血管疾病

國大醫院心臟內科部門主任陳淮沁副教授說：
「無論男女，情緒都影響著人們的健康，
不曉得妥善處理，往後得心臟病的幾率較高。
例如一個A型的人，性子急躁，凡事不耐煩，
不斷追求生活目標的同時，又無法消除重重壓力，
這樣的人容易患上心血管疾病。

「一個女人（妻子）在跟男人（丈夫）發生爭吵時，
如果沒獲得其他家人的精神支持，通常更容易積鬱成疾，
這是連帶關係，從憂鬱到最後引發心血管疾病，死亡率偏高。」

上述調查由美國流行病學專家伊琳依克爾醫生
(Dr Elaine Eaker)領導。
她指出，當妻子跟丈夫發生衝突時，
如果壓抑溝通情緒，將給女方的生理帶來負面影響，
長遠來看，對健康的傷害很大。

這個調查也證實在吵架時，如果夫妻語調放緩，
情緒避免激動，對妻子的心臟健康有更大的幫助，
可降低患上心臟疾病的幾率；
但是，丈夫在爭吵時無論激動與否，
或即使過程中保持沉默，對其心臟與健康則無不良影響。

因此，為了妻子的健康著想，
作為丈夫的在爭吵時，應避免過激，
造成妻子的情緒與反彈過大。男性在跟妻子發生衝突時，
只有在面對「誰應是爭吵中的掌控者」時，
才會增加其心臟健康受損的幾率。 

情緒失控女方受傷害最大

女人擅長用情緒解決問題，男性擅長用理性化解衝突。
陳淮沁副教授也承認這點。

他說：「女人總是感性的多，男人較為理性。
女人在爭吵後，通常會耿耿於懷，無法放鬆心情。
現代生活的壓力不斷，現在，我們都重視情緒管理，
不只是在職場上，在家庭裡也一樣。兩性之間，
男性屬於較強勢的一方，在衝突發生時，
男方希望掌控局面，因為地位受到威脅，
這是男人的心理。」因此，丈夫跟妻子爭吵時，
往往顧不得語調與情緒，在失控的情況下，
受到最大傷害的是女方。

他說：「在患心臟病的人當中，30%有抑鬱症，
我們會讓病人知道病況，這不是絕症，
生活方式必須調整，其中5%病患得靠藥物治療。」

理性爭吵 雙方受益

兩個人的戰爭沒有贏家，更多的是兩敗俱傷。
海明威曾說「你可以打倒我，但你永遠征服不了我。」
夫妻之間需要有效的溝通，
需要學會站在對方的立場思考問題。

有的人在吵架中成長，有的人在吵架中受傷，
有的人在吵架中和諧，有的人在吵架中分離，所以，
掌握一門吵架的藝術，是夫妻相處的基本功課。
這其中，情緒管理不可不懂。

吵架需技巧，如何在爭吵時不被情緒沖昏頭，
而能理性爭吵，使雙方受益，這是學問。
這裡給你一份舒緩夫妻情緒衝突的「武林秘笈」，
可讓你所向（家庭與夫妻關係）無敵。這包括：

就事論事，不傷及無辜。
絕對不要在吵架時牽扯出一大堆陳年舊事，
不要打擊對方的家人、親戚、朋友、同事等。

以退為進，從控訴到溝通。

集中火力，避免空對空地爭吵。有效溝通包括：
說「我」不說「你」，不冷嘲熱諷，
不搶白打斷對方的說話。

不要打消耗型冷戰。不要想各種各樣的形式去懲罰對方，
因為在這同時你也懲罰著自己。

婚姻專家說，天下恩愛夫妻與情侶，
都是懂得給對方台階下，自己也會是個下台階的高手。