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篇名: 氣功按摩十八法
作者: 月亮☻天亮(不回留言)	日期: 2014.11.05　　天氣: 　心情:

氣功按摩十八法

http://www.philcheung.com/Health/QG18.htm

氣功按摩十八法是在前人養生術的基礎上整理而成的，其主要內容源出宋明時期。該功法
的特點是以氣功導引配合全身按摩，強調內靜外動。本功法不但能強身健體，對高血壓、
神經衰弱、肩周炎、坐骨神經痛、偏癱、月經不調等疾病也有一定療效。
練習的具體方法如下：
預備功：
頭頂端正，合眼閉口，以鼻呼吸，舌抵上齶，含胸拔背，兩手微屈於小腹前，手心向上，
手指相對但不接觸，兩腳分開略寬於肩，兩膝微屈，腳尖向前微微內收，從頭到腳節節放
鬆。心靜無雜念，意念集中于臍下丹田處。呼吸輕柔調勻。
一、揉發梳頭：雙手十指分開，微曲，從前發際梳到後發際，共十八～三十六次。
二、雙鳴天鼓：以兩掌心分別按耳，再用雙手食指敲風池穴十八～三十六次。
三、旋指搗耳：以食指尖輕輕插至兩外耳道口，同時內旋，再突然放鬆，共十八～三十六次。
四、運目養神：按順時針方向緩慢轉動雙目九～十八圈後，閉目休息，再睜眼遠眺片刻；
繼之按逆時針方向緩慢轉動雙目九～十八圈，閉目休息，再睜眼遠眺片刻。
五、刮眼明目：用兩拇指點按太陽穴，以食指刮上、下眼瞼各十八次。
六、捋鼻防感：用兩拇指指關節沿鼻唇溝上下按摩十八～三十六次。
七、浴面生華：用兩掌在面部上下做旋轉按摩十八～三十六次，使面部發熱。
八、叩齒固腎：叩打門、邊牙各十八～三十六次。
九、攪海吞津：用舌在口腔內攪動十八～三十六次，所生津液分二～三次咽下，意送丹田。
十、堅推肩井：用兩掌左右交叉按摩肩井穴及其周圍，按摩時腰部隨著上肢的擺動自由旋轉。
對治療肩背痛、落枕、舉臂困難、甲亢等均有一定療效。
十一、橫摩胸肋：兩掌交叉橫摩左、右胸肋各十八～三十六次。
十二、正反揉腹：兩掌相疊，用掌心旋轉按摩腹部，上至劍突，下至曲骨穴，正反各十八
～三十六圈或至腹部發熱。
十三、背搓腰際：用兩手心同時上下按摩兩側腰際各十八～三十六次。
十四、敲打命門：雙手握拳，在自由轉腰時，用雙拳輪換敲打前後命門。具有強腰壯腎，
對消化系統疾病亦有一定療效。
十五、按摩上肢：以右手按摩左上肢。自左肩峰到左手指、由上向下邊捋邊轉，把手的正
反面都按摩到，共十八～三十六次，然後點按曲池、少海、內關、合穀穴。再用左手按摩
右上肢，方法同前。
十六、按摩下肢：先左後右。兩手手指稍分開，自臀部至腳趾向下捋，邊捋邊轉，把腿的
正反面都按摩十八～三十六次，然後點按足三裏、三陰交、昆侖、太溪等穴。
十七、按摩湧泉：用兩掌心分別按摩兩湧泉穴和腳背十八～三十六次。
十八、全身拍打：用拳或掌在丹田、腹部、胸部、腰部、背部、肩部、頭部作輕鬆而富有
彈性的拍打。具有舒筋活絡，祛風濕，強筋健骨之功。
收功：松靜站立，合眼閉口，兩手自然下垂，直至輕鬆舒服為止。
注意事項：
本功法可在室內、室外練習，或站或坐均可，但必須環境安靜，空氣流通。每天可練一～
三次。也可有針對性地選擇練習數節。按摩時，動作要輕柔和緩，並與“內氣”配合，用
意領氣至按摩部位。局部皮膚有瘡癤時，可繞開或暫不按摩。氣功按摩十八法屬導引派醫
療功法。主要通過調身來調和營衛，疏通氣血，使經絡暢通，功能恢復，人體各器官相互
協調，機能趨於正常，以達治癒疾病，健身長壽的目的

http://www.youtube.com/embed/1RzUhaNR9Go?autoplay=1&autohide=1&showinfo=0&rel=0
天壇

http://youtu.be/xfmkesbfMN0
超可愛的七歲小女孩(潘玥琳)唱＜忐忑＞

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小龐與詹姆士

http://youtu.be/0yZ7HaiISa4
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