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篇名: 1794 咖啡瘦身 排油更窈窕
作者: 守護天使微風〥最愛老婆心 日期: 2012.10.23  天氣:  心情:










夏季咖啡瘦身好效果 排油更窈窕


 


咖啡中的咖啡因, 具有促進脂肪分解的作用,將脂肪釋放在血液中,飲用咖啡30-40分鐘後,血液中的脂肪酸濃度會變高,這時適量運動,可將脂肪酸轉變成熱能,有效燃燒指肪。
再加上本文秘授的瘦身4大步驟、加強版4要訣,就能得心應手減肥瘦身了。

◆ 聞

讓自己浸淫在濃郁的咖啡香裡,據研究,咖啡的香味能使人心情穩定,並提高五官的敏感度,工作時一杯咖啡可以提升工作效率,更可以刺激減肥的意願。


◆ 品

飯後30分鐘到1小時內品嘗一杯濃郁的黑咖啡(不加糖、奶),咖啡因有助飯後消化,促進脂肪燃燒;下班時不妨再一杯黑咖啡,配合步行。一般每天4杯是理想的減肥量,但注意:過量就會影響健康及睡眠。


◆ 運動

飯後喝杯咖啡,再配合一些簡單的運動,如快走10-15分鐘,拒絕搭電梯走樓梯到辦公室,坐在椅子上扭轉上半身、踮腳,這些運動都可幫助你消化剛攝食的卡洛裡。


◆ 按摩

用煮過的咖啡渣按摩可使肌膚光滑,還能緊縮皮膚。在容易囤積脂肪的部位,如小腹、大腿、腰部以咖啡渣調配咖啡液,朝心臟部位按摩,能達到分解脂肪的效果,入浴按摩更有效。


◆ 加強版瘦身要訣

淺度烘培最有效,熱飲更好,相比之下冰咖啡的效果就不及熱飲好。

即溶品略遜一籌,還是自己煮的比較好。
對不習慣喝黑咖啡者,建議頂多加少量牛奶,千萬不要加糖,因為糖會妨礙脂肪分解。

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住戶回應
 
時間:2013-04-29 13:52
她, 44歲,彰化縣,教育研究
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