●●●足夠的水分 ●●●

水分是一種最好的消炎劑，多喝水可以稀釋發炎物質的濃度，也可沖洗掉附著於膀胱壁與尿道中的細菌。當然，多喝水只是一個小動作，最主要的是：要排得出來、量要夠多才有效。如果尿量不足以達到「沖刷」效果的話，累積在體內的水分，反而是種負擔。適當使用一些天然利尿劑，例如：西瓜汁、玉米鬚湯、紫花苜蓿，可以協助您順利排出多餘水分。   

    　  　 　　●●●防護系統的建立 ●●●

泌尿系統的防護，最傳統有效的莫過於「蔓越橘Cranberry」(蔓越苺)，也就是台灣俗稱的小紅莓。蔓越橘中含有一些保護性的物質，可以在泌尿管壁上形成一道保護膜，這物質可破壞細菌的附著器，使細菌法附著於泌尿管壁的細胞上造成危害，進而藉由尿液的沖刷排出體外。 
由於蔓越橘不是屬於抗生素藥物不會有抗藥性，也不會格殺勿論的連誅九族、波及好的有益菌，可說是一種理想、有效的營養補充品。純的蔓越橘汁非常酸，通常會稀釋使用。記得使用無糖配方的蔓越橘汁，因為糖會滋養有害的細菌，反而抵銷、減低蔓越橘抗菌的效果。想要擁有蔓越橘的好處又不攝取糖分，使用蔓越橘濃縮物所製成的膠囊是最簡單、有效的做法。　
　　　　　　 
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　　　　　　　　　　冷水洗臉好處多

大家都想使皮膚保持「柔柔亮亮」、「閃閃動人」的狀態吧！那麼就應該長期用＜冷水＞洗臉，即使冬天也一樣喔！這是因為，冬天皮膚表面毛汗腺孔收縮，若使用了溫熱的水磨擦洗臉，就會使汗腺立即擴張，而溫度進入壓迫到皮下的肌肉細胞，致萎縮而死……那就會有一段時間＜皮膚乾涸、爆裂、易生皺紋＞等。當然，＜用冷水洗臉＞便完全杜絕此問題！若要保持全身肌膚細嫩，必須避免洗用過熱、過冷的水來洗，應選擇微溫的水洗澡，才能如願。