長處：臀部肌肉

領導：雙手握住她的胯部以便調解位置，挺入時收緊胸腹肌肉，外出時則收緊臀部肌肉。要是你感受雙腿支援不住，可以採納蹲姿，這會比跪著便操作力一些。

2、69式(69)

長處：磨煉面部肌肉

領導：用數字69來默示這一體位真是絕妙的設法，其中的歡愉與刺激更是無需贅述，但會引起很多衛生題目，是以之前的潔淨事項是必不成少且至關緊張的，並且最好能將兩人的私密森林夷為平地，然後再豐裕闡揚舌尖的潛力，長此以往，你的面部以及下頜肌肉城市獲得磨煉，不必擔憂它們廢弛。

3、快捷式

長處：減肥

領導：你有很多機遇可以俄然打擊，在她看電視、接電話等等，毫無籌備的時辰。這種由意外導致的興奮會使你們越發猖獗，每30分鐘耗損的熱量可以高達120卡路里，要是呈現高漲還可以再加40卡路里，靠近馬拉松的程度了！

4、側進式

長處：磨煉骨盆底肌

領導：抉擇射精強度的關鍵身分之一是恥尾肌，即PC(pubococcygeus)肌肉，它是認真制止排尿的肌肉。一般只必要在小便中心停下再放鬆數次，經由過程操練緊縮和放鬆便可增強它的力氣。固然，更爽的步伐是經由過程側入式做愛來磨煉。當她側臥時，從背落後入，並緊縮放鬆你的PC肌，使她到達高漲，你的PC肌越健壯，快感就越兇猛。

5、女上位式

長處：磨煉腹肌和腰背肌肉

領導：對方在上面會相對主動，而你也可以節省一些體力，你只需平躺雙腿自然伸直享受她的享受即可。但當你徐徐參預更多時，會身不由己地向上挺躍，這時你的腰腹肌肉城市獲得有效磨煉。

6、傳教式

長處：磨煉胸肌

領導：著實做愛的快感並不取決於吊掛、綁縛之類千奇百怪的救援配置，最年夜略最傳統的男上女下式至今照樣使用得最普及最頻繁的體位，它能使雙方面迎面直接的交換，但它同時也要求你能夠繼承100個以上的俯臥撐，由於這一體位對付胸肌、三角肌以及二頭肌、三頭肌都有較高的要求。

7、站立式

長處：腿部肌肉、二頭肌、三頭肌

　　領導：這切實其實對身材素質要求高了點，但利益是隨時隨地享受豪情。雙手托起她的臀部，讓她將雙腿環繞轇轕在你的胯部以便使你的雙腿分擔一部分她的體重。借助你的踝部力氣倡議襲擊並堅持下去。