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篇名: 整椎：「滾背」
作者: 月亮☻天亮(不回留言)	日期: 2015.03.26　　天氣: 　心情:

整椎：「滾背」站立歪斜或坐姿不端正、習慣性翹腳、長時間坐在電腦前都會造成我們
脊椎歪曲不直，脊椎一旦彎曲歪斜，很多毛病會跟著來，所以可以常常做滾背的動作，
可以矯正脊椎，甚至有人長了骨刺也可以治癒！每天勤快108下（來回一次算一下），
骨刺免開刀，不用快慢慢作，矯正脊椎自己來！
「滾背」這個動作可以矯正脊椎，每個人身體狀況不同，體質也有差異，並非人人可以
輕鬆「滾」，為求安全，再一次談談這個動作。
矯正脊椎的方式很多種，此為其一，不吃藥、不打針，簡易可行。
人體除了特定器官外，全部都受脊髓神經所支配，如果各個支配器官神經與脊髓之間傳
導暢通無阻，各個器官就可發揮正常，一旦脊髓神經系統受壓迫便容易病變，每一椎別
供應人體各個部位。

頸椎1C供應部位是頭部血管、大腦垂體、面部、腦部、中耳、內耳、交感神經系統；
神經受壓的結果會頭痛、神經過敏、失眠症、高血壓、神經桄惚、眩暈、週期症、健忘
症、倦怠。
頸椎2C供應部位是眼神經、耳神經、竇、舌、額頭、乳突骨；
神經受壓後果：鼻竇炎、過敏症、重聽、眼疾、耳痛、昏眩、某種眼盲、斜眼、耳鳴。
頸椎3C供應部位：額、外耳、面骨、牙、三叉神經；
神經受壓後果:神經痛、痤瘡、濕疹。
頸椎4C供應部位：鼻、唇、口、耳、咽管；
神經受壓後果：乾草熱、卡地、耳聾、增殖腺炎。
頸椎5C供應部位：聲帶、頸部脖體、咽；
神經受壓後果：喉炎、嘶啞、咽喉炎。
頸椎6C供應部位：頸部肌肉、肩部、肩桃腺；
神經受壓後果：頸部僵硬、上臂疼痛、肩桃腺炎、百日咳、哮喘。
頸椎7C供應部位：甲狀腺、肩、肘骨囊；
神經受壓後果：滑囊症、傷風、甲狀腺症。
頸椎8C供應部位：氣管；
神經受壓後果：氣管炎、前背、內側小指。

胸椎1T供應部位：手臂以下部位、食道、氣管；
神經受壓後果：支氣管性氣喘、咳嗽、呼吸不順、手腕疼痛。
胸椎2T供應部位：心臟、包括冠狀動脈及瓣膜；
神經受壓後果：功能性心疾、胸痛。
胸椎3T供應部位：肺、氣管、胸膜；
神經受壓後果：支氣管炎、肺炎、肺充血（胸膜炎）、流行性感冒。
胸椎4T供應部位：膽囊、膽管；
神經受壓後果：膽囊疾病、帶狀疹、黃疸。
胸椎5T供應部位：肝、太陽神經叢、血液；
神經受壓後果：肝疾、發熱、低血壓、貧血、循環不良、關節炎。
胸椎6T供應部位：胃；神經受壓後果：神經性胃炎、消化不良、胃灼熱。
胸椎 7T供應部位：胰臟、十二指腸；
神經受壓後果：糖尿病、胃炎。
胸椎8T供應部位：脾；
神經受壓後果：抵抗力減低。
胸椎9T供應部位：腎上腺；
神經受壓後果：過敏症、蕁麻疹。
胸椎10T供應部位：腎；
神經受壓後果：腎病、倦怠、腎盂炎、腎炎。
胸椎11T供應部位：腎、輸尿管；
神經受壓後果：痤瘡、小丘疹、癤等皮膚病濕疹。
胸椎12T供應部位：小腸、淋巴系統、輸精管；
神經受壓後果：風濕痛、氣痛、不孕症。

腰椎1L供應部位：大腸、腹股溝；
神經受壓後果：便秘、結腸、痢疾、腹瀉、疝氣。
腰椎2L供應部位：盲腸、腹部、大腿；
神經受壓後果：盲腸炎、痛性痙攣、呼吸困難、靜脈曲張。
腰椎3L供應部位：生殖器官、子宮、膀胱、膝；
神經受壓後果：膀胱病、月經不調、小產、膝痛。
腰椎4L供應部位：前列腺、腰部肌肉坐骨神經；
神經受壓後果：坐骨神經痛、腰痛、排尿困難、頻尿。
腰椎5L供應部位：小腿、踝、腳；
神經受壓後果：腿部血液循環不良、腿無力、足踝腫痛薦椎S1∼S5供應部位：
骨盤、臀部、攝護腺；
神經受壓後果：薦骼關節病變、脊椎彎曲尾骨Co4供應部位：直腸、肛門；
神經受壓後果：痔瘡、搔癢症、尾骨疼痛。

以上是瑜珈老師的寶貴分享，人多少脊椎都有彎曲不正，所以才有些毛病，
平常生活上累積的習慣造成，像是翹二郎腿。
滾背可以幫助矯正，在地上舖墊子，別在沙發或彈簧床上。

滾背方式：
1.併腿屈膝坐在地上，兩手環抱住小腿，自然呼吸別太急促，收腹拱背，
身體往後從尾椎、腰椎一節一節觸及地面，剛開始腳還先不用越過頭，
多做幾下後再視自己身體狀況，然後滾到胸椎、頸椎，腳尖朝上，
漸漸地雙腳越過頭，腳打直腳尖著地。
我們瑜珈老師的學員們第一次學皆能做到，按照老師的指示，稍用點力一蹬就有衝力幫助
我們往後，腳也能順勢越過頭而腳尖著地了。雙手環抱小腿下方一點會較有力。
2.躺在地上，兩腳屈膝，兩手環抱住小腿，抬頭收腹拱背，身體往後從尾椎、腰椎、
胸椎一節一節碰觸地面，如此前後滾過來滾過去。
練瑜珈需視自己身體狀況，做不到不能太勉強，
滾背這個動作若無法將腳越過頭可以練第2點就好。
有骨刺的人動作可更小更慢些。
五指養生手部有6 條經脈循行，與全身各臟腑、組織、器官溝通，大約有99個穴位（區），
可以反映全身五臟六腑的健康狀況。
按摩或按壓這些穴位，幾乎可以緩解全身疾病。
五指的對應經絡和對應器官: 拇指肺部經絡~心臟和肺食指大腸經絡~胃、腸和消化器官
中指心包經絡~五官、肝臟
無名指三焦經絡~肺和呼吸系統
小指小腸經絡~心、腎臟、循環系統健康的手指都一樣：
指甲粉紅色，有光澤，厚薄適中，軟硬適度，不易折斷，表面光滑，指甲根部半月形
（甲半月，又叫健康圈）呈白色。
不健康的手指各有不同：
甲半月顏色灰色：可能精力弱，容易引起貧血、疲倦、乏力。
粉紅：可能臟腑功能下降，體力消耗過大，容易引起糖尿病、甲亢等病症。
紫色：容易引起心腦血管血液迴圈不良，供血供氧不足，易出現頭暈、頭痛、動脈硬化。
黑色：多見於嚴重的心臟病、腫瘤或長期服藥者。
甲半月面積~最好：面積占指甲1/5。
小於1/5：表示精力不足，腸胃吸收能力差。
如甲半月突然晦暗、縮小、消失，應早期預防一些消耗性的疾病、腫瘤、出血等。
熬夜、性過多時，甲半月也會消失，很難再長出來。
大於1/5：多為心肌肥大，易患心腦血管、高血壓、中風等疾病。
指甲狀態，色澤發暗，有多條豎線分佈：
這是體內水分不足的體現，並且該手指對應的體內器官和組織功能虛弱。
色澤發暗，凸凹不平，有多條橫線分佈：
這是貧血以及營養不良的體現，或者數月前曾身體不調。
手部有6條經脈循行與全身各臟腑組織、器官溝通。
大約有99個穴位（區）可以反映全身五臟六腑的健康狀況與全身各臟腑組織、器官溝通。
隨時隨地健手健身，運用五指健身術，最大的優勢就是隨時隨地：
讓冗長的會議時間變得更有意義、電腦前休息的十分鐘有了內容、餐前等待上菜不再急躁，
這一切的前景是，只要我們想，所有雙手空下來的時間，都可以是健身時間。

基本保健：
五指按摩按摩拇指可緩解：心臟疾病、過敏性皮炎、脫髮、喉嚨痛；
按摩食指可緩解：便秘、食欲不振、胃痛、慢性胃炎；
按摩中指可緩解：肝臟疾患、疲勞、食欲旺盛、耳鳴、頭暈；
按摩無名指可緩解：感冒、咽喉疼痛、頭痛、尿頻、汗多、宮寒；
按摩小指可緩解：肩痛、腰痛、月經不調、視疲勞、肥胖、失眠。

按摩方法：
1. 先按摩左手。右手的拇指和食指按壓左手拇指的兩側，感覺疼時再堅持10 秒鐘。
2. 右手的食指和拇指分別上下夾住左手的拇指，用力按壓，堅持3 秒鐘。
3. 換右手按摩，方法相同。

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