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篇名: 壽命,60% 決定在自己手中
作者: 筱涵 日期: 2011.08.17  天氣:  心情:

死在嘴上,懶在腿上!近日74 歲的萬承奎 教授做客央視
《人物週刊》,向全國電視觀眾講述了他的健康、
長壽、幸福 " 秘方 " 。
 


 1.在健康問題上,你自己比老天爺管用 
萬承奎教授說,世界衛生組織規定,
個人的健康和壽 命 15% 決定於遺傳, 
10% 決定於社會因素, 8% 決定於醫療條件, 
7% 決定於氣候影響, 60% 決定於自己。



 在這個問題上,你自己比老天爺管用。
你知道嗎?吃飯一定要是:早上吃好,
中午 吃飽,晚上吃少。現在的人相反了,
早上馬虎,中午對付,晚上大吃大喝,
這就是百病之根。早上這頓飯,等於吃補藥,
是最重要的一頓飯,一定要吃營養早餐。
營養早餐必須具備四樣東西:穀類、豆漿、
雞蛋或肉,主食必須要有蔬菜加水果。
假如只有兩種以下的早餐,就屬於低品質早餐。
現在我們中國人20% 不吃早餐, 50%—60% 不會吃早餐,
早餐營養不好,中午、晚上是補不回來的。


 


2.全世界最不好的習慣是抽煙 
全世界最不好的五種習慣裏面,第一號不好的習慣就是抽煙。
一生吸煙的人,要少活20年到 25 年,吸一次煙,
少活11分鐘。我為什麼比較年輕,比較健康,
我一輩子沒抽過煙。誰在我面前抽煙,對不 起,
請你到外頭抽,你可以自殺,你不能殺人。
大清早一起床就抽煙,尤其危害大。 
抽煙的人,氣管炎,肺氣腫,肺心病,
最後肺癌,這是死亡三部曲。


 


3. 營養過剩一樣中毒 
營養過剩了一樣中毒。你記住,一天吃東西有規定的:
一、二、三、四、五、六。每天一盤蔬菜,
必須要八兩到一斤;每天兩個水果;每天三勺清油,
不要超過 25 克 ;每天 四兩 米飯或四個饅頭;
每天五種優質高蛋白,肉、蛋、奶、魚、豆,
但有量規定, 一兩 肉,一個雞蛋,牛 奶半斤,
豆腐一塊或者一碗豆漿、豆腐腦,肉、蛋、魚
30克不要超過 一兩 ,六杯水或者 六克 鹽,
現在講八杯水,每天一定要喝八杯水。因為水就是人的生命。
現在很多人不會喝水,渴了才喝。
錯了,一定有空就喝,不是渴了再喝。八杯茶行嗎?
茶不行,八杯咖啡呢? 
 飲料、咖啡、啤酒 都不能代替水。
要喝茶也喝淡茶,不能喝濃茶。
 千萬記住,水是人的生命。 


4. 人不是老死的,不是病死的,是氣死的 
人哪能不生氣?人是感情動物,喜怒憂思悲恐驚。
高 興就要笑,不高興就要哭,生起氣來還要罵兩句呢,
這是人感情豐富的表現。假如人只有一種感情,
這個人就不健康。一個人感情很豐富,該怎麼樣就怎麼樣,
但是 你千萬記住:第一個不要過度,
第二個過度了但是不要長時間,很快就調整過來,
這才是健康的。《 黃 帝內經》早就講得很清楚: 
“ 怒傷肝,喜傷心,悲傷肺,憂思傷脾,驚恐傷腎,
百病皆生於氣。 ” 講得很絕。很多人說老實話,
不是老死的,不是病死的,是氣死的。當不了官,
氣死了;提不了教授,氣死了;賺不了錢,氣死了;
很多老年人為很小的事,氣死了??我這裏有很多例子。
所以我說人 “ 不能不生氣,但一定要會生氣;
一定不要當情緒的俘虜,一定要做情緒的主人;
一定要去駕馭情緒,不要讓情緒駕馭你。 
” 記住情緒是人們生氣的指揮棒,至關重要。


 


5. 走路是非常好的鍛煉方式 
什麼東西都是個度,吃飯是個度,睡覺是個度,
鍛煉也是個度。不鍛煉不好,過度鍛煉也會降低免疫功能。
每天鍛煉半個小時到一個小時,
鍛煉內容可以採取最簡單的 辦法,走半個小時,
光走路就行了,這是最簡單、最經濟、最有效的辦法。
但是走也是有講究的,年輕人要快走,逐步快走,
快到什麼程度,一分鐘要達到 130 步,
心跳要達到一分鐘 120 次,才能達到鍛煉心臟的目的。
達到 130 步、 120 次心跳,當然不是一下子就能完成,
要有個逐步適應過程,你這樣堅持半年,
你的心肺功能可以大大提高,提高 30% 到 50% !
一個人一定要從年輕開始,保持你的標準體重。
像我 30 年就這種體形,軍人體形。一旦胖了以後,
你想把它降下來談何容易,實際上不是 不容易,關鍵在哪兒? 
控制嘴、多動腿,人就是 “ 死在嘴上,懶在腿上 ” 。


 


6. 喝醉一次白酒,等於得一次急性肝炎 
世界提出六種最不健康的生活方式:第一是吸煙,
第 二是酗酒,過量飲酒。少量喝還有好處,
比如每天喝白酒 一兩 ,喝葡萄酒尤其紅葡萄酒二兩 ,
啤酒半斤到一斤。過多了以後傷害身體,傷肝,
傷腦,傷心,傷各個臟 器。喝醉一次白酒,
等於得一次急性肝炎。大家記住,喝酒不僅傷肝,
為什麼喝酒多的人,記憶力不行,認知能力下降?
因為大腦細胞大量死亡。一天 一兩 白酒,這叫安全量。



 


7. 家庭不和睦,人就會生病 
有專家認為,人的疾病 70% 來自家庭,
人們的癌症 50% 來自家庭,你說家庭重要不重要?
這說明家庭的重要。在家裏千萬不要 “ 小吵天天有,
大吵三六九 ” ,也不要成為一個死水家庭,不吵架,
不說話,半個月都不說話,那不得憋死啊。
我還曾經看到過一個報導,說是離婚人士、
喪偶人士壽命偏短,這個有科學依據。
孤獨比貧窮更可怕,夫妻恩愛的長壽,
夫妻健在的長壽,孤獨的就容易出問題,容易短壽,
這是普遍規律。但怎麼樣把家庭搞和睦了,
這是一門學問。必須解決四個問題:



 第一,要尊敬老人;
第二 要教育好子女;
第三 要處理好婆媳關係;
第四,這條尤其重要,夫妻要恩愛,這是核心。


 夫妻怎麼恩愛?要做到八互原則。互敬、
互愛、互信、互幫、互慰、互勉、互讓、 互諒。
人都有個性,都有毛病,要經常提醒自己:算了,
讓著她(他)吧,她(他)只要 高興就行了。
所以我再說一下,對自己的愛人千萬記住,
不僅年輕時愛她(他),老了更要愛她 (他);
不僅健康時愛她(他), 有病更要愛她(他);
不僅愛他(她)的優點,也要愛他(她)的缺點。



 8. 用腦子吃飯保健康 
每 天健康生活,要做到七個方面;
第一,一定要吃好 3 頓飯;
第二,一定要睡好 8 個小時覺;
第三,每天堅持運動半個小時;
第四,每天要笑30分鐘,身心健康;
第五,很特殊的,每天一定要會大便。
 人們只管這一頭,不管那一頭,
它都是自然的,拉不出來你硬拉也不行;
第六,一 定要跟愛人搞好關係,每天給愛人說 3 句他 
(她)喜歡聽的話。老婆關係搞不好,你啥事也弄不成。
當然了,女 人也要跟老公搞好關係;
第七,不吸煙,不酗酒,每天齊步走。
健康要從每一天開始,每天健康,
就一生健康。一定要記住我那幾句話:
 “ 能吃能喝不健康,會吃會喝才健康,胡吃胡喝要遭殃。 ”
“ 用肚子吃飯求溫飽,用嘴巴吃飯講享受,用腦子吃飯保健康。 ” 


要做到:“ 皇帝的早餐,大臣的中餐,叫花子的晚餐


 


9.紅薯是世界上最好的食品 
請大家記住一個原則,吃植物性的東西,
一定要占 70%—80% ,動物性的東西只能占 20%—30% 。
我們現在相反了,所以很多病都來了,肥胖也來了,
糖尿病也來了,痛風也來 了。不能不吃蔬菜,不吃水果,
現在尤其是孩子不吃蔬菜,很多人沒有吃水果的習慣,
 大家記住,一天兩到四種水果,三到五種蔬菜,
綜合抗癌,保護心臟,這是 21 世紀營養新戰略。
紅薯(地瓜)是世界上最好的食品,
日本曾經是得癌症最多的國家,為了把癌症減 少,
日本人想了很多辦法,沒有效果,最後慢慢找到了,
他們把所有蔬菜做了篩選,選出 20 種抗癌蔬菜,
熟紅薯、生紅薯是第一號、第二號抗癌蔬菜,
抗癌的、保護心臟的、 軟化血管的、通便的,都離不開這兩樣。


 珍惜生命!從現在開始養成良好的習慣吧!





 *來源轉貼自網路*

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時間:2011-08-20 06:29
他, 79歲,新北市,待業中
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時間:2011-08-19 09:14
他, 40歲,台中市,學生
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時間:2011-08-18 13:50
他, 43歲,台北市,服務
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