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篇名: 退休後住在國外的短租公寓
作者: Johnson	日期: 2019.03.18　　天氣: 　心情:

退休後住在國外的短租公寓，自己下廚做番茄燉牛肉、鮪魚三明治當三餐，白天逛美術館、喝咖啡，夜晚聽音樂劇、瘋嘉年華，中間穿插幾趟登山小旅行，飽覽壯麗的湖光山色─68歲的前衛生署長葉金川，上個月剛從紐西蘭Long stay（長住）回來，這就是他在奧克蘭（Auckland）慢活的真實寫照！
四處旅行、環遊世界是許多人退休後的夢想，葉金川沒有明確的「退休」時間點，但從57歲起逐漸將工作減量，投入更多時間爬山，並在60歲完成征服台灣百岳的壯舉！此後，他便開始挑戰出國登山、自助旅行，主張「退休就是要做一些瘋狂的事」！
他曾在美國阿拉斯加的冰川划獨木舟；在澳洲沙漠裹著睡袋，仰望滿天繁星入眠；在肯亞坐熱氣球飛上天，飽覽非洲草原風光；在紐西蘭挑戰刺激的高空跳傘，搭乘小飛機來到4千公尺高空一躍而下，迎風翱翔；也曾經在海拔4千多公尺的秘魯印加古道徒步4天，登上世界遺產馬丘比丘！
愛爬山的他，目前攻頂的最高紀錄，是海拔5137公尺的土耳其最高峰阿拉拉山。令人驚奇的是，葉金川其實有高血壓，但絲毫不影響他挑戰高山與自我的熱情，退休後的人生，一天比一天更精彩。不過，看似消遙的這些年，老天爺其實曾經對他開了一個玩笑。
65歲生日前半年，葉金川意外發現罹患淋巴癌，讓他深深體會到，生老病死的「病」遲早有一天會到來，只是時間早晚而已。
檢查結果出爐，幸好只是二期，接受治療半年，幸運地沒有太大副作用，樂觀的他甚至覺得自己只像是得了感冒一樣。抗癌成功後，「有一次我的醫師打電話來說，葉教授，你都沒有來回診！一年至少要回來一次。我說，喔，一年了喔？怎麼這麼快？我都忘了！」
面對癌症這個生命中的不速之客，葉金川看著它來了又去，輕描淡寫的同時卻也坦言，罹癌後的人生，從此有了一個「耍賴的理由」。天涯海角，哪裡有夢就往哪裡去！從此，他更積極走訪世界，把握生命中最美好的時光，細細感受人生。
不喜歡走馬看花的跟團旅遊，葉金川出國大多是自助旅行，有時露營搭帳篷，有時夜宿青年旅館、背包客棧，很少住飯店。
某次他來到澳洲伯斯（Perth），被這座葡萄酒莊遍布的美麗城市吸引，忽然驚覺「這樣划不來！一趟飛機過去也要3萬塊，只住了2個禮拜，不夠本啊！」葉金川笑著說。
於是，他和太太決定嘗試Long stay假期，選定紐西蘭北島的奧克蘭，自己上訂房網站預訂短租公寓，開啟2019年的全新旅程！
因為是淡季加上提早訂房，葉金川夫妻倆在紐西蘭的小窩，客廳、廚房、臥房、浴室空間一應俱全，平均一天住宿費卻不到新台幣2千元；再搭配紐西蘭航空促銷，當時買一張台北直飛奧克蘭的機票也才2萬2千元左右，相當划算。
住在奧克蘭的一個月，葉金川和太太每天享受簡單的慢活時光，出門搭公車、三餐自己料理，省下不少錢，包含食宿、旅遊、聽音樂劇在內，紐西蘭Long stay 28天的生活費，一個人只花了新台幣5萬元。
上都吃吐司和牛奶，順便做三明治，夾番茄啊、鮪魚、美乃滋，還有煎蛋，帶出門吃。」晚餐以義大利麵為主，搭配葉金川拿手的番茄燉牛肉，香噴噴一上桌，「可以配麵，也可以配水餃。」
想換口味時，就去超市買紅蘿蔔、馬鈴薯回家煮一鍋咖哩。不奢華，卻一樣津津有味。
夫妻倆在異國相伴、享受家常美食，體驗「旅行即生活」，這是何等幸福、美好的時光。
沒有安排旅遊時，葉金川夫妻倆就在奧克蘭逛街、喝咖啡、聽音樂劇，有時去海邊吹吹風，隨興又愜意。「就是Long stay呀！我們沒有特定的目的，就是去感受當地生活。」
愛爬山的葉金川夫婦，在紐西蘭自然也沒閒著，他們專程前往國家公園挑戰「東加里羅末日火山健行路線」（Tongariro alpine crossing），8小時走完19.3公里！
崎嶇的火山地形走起來很過癮，沿途更有美得驚人的翡翠湖（Emerald lake ）與藍湖（Blue lake），猶如幾滴藍色眼淚點綴在蒼涼大地，令人不得不讚嘆大自然的鬼斧神工。
自助旅行、登山健行都沒問題，年近七旬的葉金川如何擁有這麼好的體力？
事實上，他在大學時期就熱愛登山，至今光是玉山就爬了20幾次，雪山也有10幾次的攻頂紀錄。出社會後因工作繁忙，不常登山，直到40歲發現體力大不如前，才重新開始爬山，並在60歲完登百岳！
爬了幾十年的山，葉金川的腿腳強健，但自覺手部力量較不足，重視健康的他決定划船鍛鍊。他在花蓮曾經擁有2艘獨木舟，在鯉魚潭、花蓮溪口划不夠，還跑去阿拉斯加冰川灣國家公園（Glacier
熱愛運動的葉金川，以前每年都會至少跑一次全程馬拉松、一次鐵人三項，直到「62歲我就跑不動了，現在大部分是爬山、騎自行車，划船也沒有問題。」
他常從台北市區沿著河濱自行車道一路騎到淡水，花4個小時騎完來回60公里；每週有三、四天的清晨還會走家後面的山路，一般是走6公里，最長可走10公里，運動量相當可觀，不但身體好，未來「被長照」的機率也隨之降低。
「預防失能是很重要的事，但大家都沒有概念，我看到很多60幾歲就中風、膝關節受傷，那你就不能動。欸！要活到80歲，那還有20年耶！疾病要找醫師，那預防失能就要靠你自己多活動。」
葉金川指出，阿茲海默症、腦中風、年老衰弱、跌倒骨折、關節疾病是老人失能的主要原因，而後面三者都可以靠「運動」避免或延緩發生。「我自己的觀察，50歲是一個分水嶺，50歲開始還來得及。」
葉金川有許多跑馬拉松的朋友，也是50歲左右開始跑步，從一開始跑5公里就氣喘吁吁，到後來能跑半馬（約21公里）、全馬（約42公里）。「我太太也是50歲開始爬山，她比我小2歲，現在爬得比我還快，但走下坡是我快，哈哈！」
許多民眾以為膝蓋不好就不能運動，其實是錯誤觀念。「膝蓋不好更要運動！」葉金川強調，很多人本末倒置，以為光補充鈣質、葡萄糖胺就可以強筋健骨，事實上這些都只是原料，若不配合運動也是白搭，「不是你一直吃鈣，骨頭就會硬，你沒有運動，它怎麼會吸收呢？」
健走是安全的運動，那麼爬山、跑步會不會傷膝蓋？「正常的人你練，就不會受傷，我到現在也沒有任何問題呀！」葉金川一邊說，一邊踢了踢小腿，展現他活動自如的膝關節，解釋運動可以使肌肉、韌帶、軟骨等組織保持彈性，也就保護了膝蓋─遠離失能之外，這可是退休後闖蕩世界的老本！
「健康就是財富嘛！你不要想說出國旅遊都在花錢，其實我是在省未來的看護費啊！」葉金川哈哈大笑。
不過，打造精彩的退休生活，不是只有旅遊，「也不能每天吃喝玩樂，還是要有事情做，沒有薪水沒關係，但你要有一個心靈寄託的工作。」
現在的葉金川是慈濟大學兼任教授，也是台灣血液基金會董事長、中華民國登山健行會副理事長，有時也受邀演講、參加研討會和公益活動，讓自己保持大腦活動與人際互動，不和社會脫節。
適度的工作、運動之外，他強調退休後一定要有嗜好，「琴棋書畫、煮菜、做麵包什麼都可以，一個動的一個靜的、一個文的一個武的，只要是你喜歡的，可以一直投入的。」
無論嗜好是什麼，「你盡量在你可能的範圍內去發揮你的生命力，不要去管年齡。」只要退而不休，生命永遠精彩，年齡不過是個數字。
「像我常常忘了我幾歲啊！有時候還說人家『這個老頭子』，講完發現，啊！他比我年輕！不好意思、不好意思，哈哈！」葉金川開朗地大笑，一如採訪當日的和煦冬陽，燦爛第二人生的每一天！

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