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篇名: 韌帶鬆弛》甩肉減少膝關節壓力
作者: 我和我的小熊	日期: 2013.07.09　　天氣: 　心情:

..《韌帶鬆弛》甩肉減少膝關節壓力
.-字+字.作者： ◎記者鄭綿綿專題報導 | 台灣新生報 – 2011年10月29日上午12:18.
....前言︰

人體關節的穩定性與韌帶的強健有密切關聯，所以當韌帶鬆弛的時候，膝關節就會不穩固，容易導致骨頭錯位、磨損、發炎甚至是退化的現象，包括外傷扭挫、內科疾病、退化等，都可能造成韌帶鬆弛。患者在初期多不知道本身有這樣的狀況。「膝蓋韌帶鬆弛」長期下來很容易造成膝蓋骨頭的不當磨損，進而提早退化。尤其老年人的韌帶鬆弛，經常因退化、肌肉韌帶無力、跌倒等加重影響，應積極防範。

膝蓋韌帶鬆弛患者日常保健有何須注意？中醫師李明哲表示，外傷急性期或是紅腫熱痛時需冰敷，多休息；慢性期皮膚溫度不熱，可使用熱敷，同時配合護膝穩定膝關節。禁飲酒、避免太過刺激辛辣或是重口味食物。肥胖者避免上下樓梯，提重物或是蹲下過久，跪著擦地板、禮佛、盤腿等會損害膝關節的動作。適當減重也可以減少膝關節的壓力。

中醫師李明哲表示，韌帶鬆弛若無疼痛可以鍛鍊膝關節附近肌肉群，增加膝關節穩定度。另可配合藥膳茶飲方保健。包括可選擇「杜仲茶」，準備杜仲、續斷各五錢，川牛膝、白芍、甘草各三錢，用水兩千五百西西煮約二十分鐘當茶飲喝，適合膝關節韌帶鬆弛，無紅腫熱痛時的保養用。若老年人有膝關節退化，可以酌加龜鹿二仙膏一起使用。

還有，「消腫茶」，準備赤芍、甘草、蒼朮、澤瀉、川牛膝各三錢，黃柏、倒地蜈蚣各兩錢，煮約二十分鐘當茶飲喝，適合膝關節處紅腫熱痛，或是損傷急性期使用。

中醫師李思儀表示，當患者出現這類韌帶鬆弛的問題，應該要先去探討為何會造成病況的背後成因，究竟是自己在運動上出現不當或過度的使用，或是身體的氣血循環已出現問題，進而在用藥物或針灸解決問題。而不是只一味的吃止痛藥或消炎藥，只期望暫時的緩解，而不去真正解決疾病背後的問題。她強調，有時身體的疼痛更不應該去忽略，疼痛是一種自我保護的機制，提醒自己要去注意身體的狀況。

李思儀表示，因此要保養好個人的膝蓋或身體。首要運動前後需暖身，尤其是膝蓋關節處，先讓其氣血活絡後，才不容易受傷。再方面，運動時間與運動量應要適宜，適量的運動有益身心，但過量與過度的運動，就會成為身體的負擔與傷害，當初現身體膝蓋不適的現象，就應該要停止運動，先休養生息。運動後，汗出多時不宜馬上沖澡，這時毛細孔是處於擴張的狀態，馬上沖涼很容易寒氣侵襲體表，日積月累長久下來，很容易造成身體的損傷。

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