早晨的第一杯水~你喝對了嗎?!-ヾ小煢ღ│愛情公寓交友網站與聊天室

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篇名: 早晨的第一杯水~你喝對了嗎?!
作者: ヾ小煢ღ	日期: 2009.04.28　　天氣: 　心情:

很多人都知道，起床後空腹喝下第一杯水有益健康
但是，該怎麼喝才正確?!
白開水、淡鹽水、蜂蜜水、檸檬水、果汁、牛奶……可要弄明白喔!!

白開水
晨起喝水，喝與室溫相同的開水最佳，以盡量減少對胃腸的刺激
研究發現，煮沸後冷卻至20~ 25℃的白開水是最佳選擇，因為其內含的活性生物
會透過細胞膜促進新陳代謝，增強人體的免疫功能。
凡是習慣喝溫或涼開水的人新陳代謝狀態良好，肌肉組織中的乳酸積累減少
因此不易感到疲勞，而且開水中的鈣、鎂元素對身體健康是很有益的。
不過，早上起床後不要飲用冷水，那樣會刺激胃部並且無法到達腸道，因而造成體內脹氣。

蜂蜜水
相比之下，清晨起來喝一杯蜂蜜水更為科學。人經過一夜睡眠後，體內大部分水分已被排泄和吸收，這時空腹飲一杯蜂蜜水，既可補充水分，又可增加營養，完全可取代白開水的位置。

檸檬水
如果留心報章的美容或減肥知識，你會發現，宿便是終結美麗曼妙身材的元兇之一。
是的，宿便一旦形成後，所積存的廢物會逐漸變質為毒素，反映到你的皮膚表面。
所以，每天早上起來，最好在尚未進食之前，空腹喝下一杯加了新鮮檸檬片的熱開水。
別小看這杯排毒水，它不僅是身體最好的酸鹼中和劑，還能起到清除宿便、排除毒素的功效。
此外，如果有口氣不佳的困擾，它也能神奇地幫你改善。

淡鹽水
有不少人認為喝淡鹽水有利於身體健康，於是晨起就喝淡鹽水，這種認識卻是錯誤的。
研究認為，人在整夜睡眠中未飲滴水，然而呼吸、排汗、泌尿卻仍在進行中，這些生理活動要消耗損失許多水分。
早晨起床如飲些白開水，可很快使血液得到稀釋，糾正夜間的高滲性脫水。
而喝鹽水則反而會加重高滲性脫水，令人更加口乾。
何況，早晨是人體血壓升高的第一個高峰，喝鹽水會使血壓更高。

果汁
有人以為早上起來喝上一杯鮮果汁，既有解渴作用又有營養。
但你錯了，這時喝果汁，並不能提供此時身體最需要的水分，而且在缺水的狀態下就讓胃腸進行工作，不利於身體健康。如果這時喝市售的果汁、可樂、汽水等，就更是大錯特錯了，汽水和可樂等碳酸飲料會加速鈣的排泄，清晨飲用非但不能有效補充機體缺少的水分，還會增加身體對水分的要求，反而造成體內缺水。

牛奶
早上可以喝牛奶，這沒錯，但放在「第一杯」就錯了。
空腹喝牛奶不過是「穿腸而過」，胃來不及消化，小腸來不及吸收，牛奶的營養價值也就無從體現，還有人出現腸胃脹氣等「過敏」反應，更把好事變成壞事。
因此早上喝牛奶是作為「早餐」來用的，並且一定要配上碳水化合物同吃，才能充分發揮蛋白質的營養價值。

第一杯水大益處

補充水分：
一個晚上人體流失的水分約有 450ml，
晨起喝水可以補充身體代謝失去的水分。

防止便秘：
清晨起床後飲水還能刺激胃腸的蠕動，
濕潤腸道，軟化大便，促進大便的排泄。

沖刷腸胃：
早上起床後胃腸已經排空，
這時喝水可以洗滌清潔腸胃，
沖淡胃酸，減輕胃的刺激，
使腸胃保持最佳的狀態。

清醒大腦：
起床後喝的水會很快被腸黏膜吸收進入血液，可有效地增加血溶量，稀釋血液，
降低血液稠度，促進血液循環，
讓大腦迅速恢復清醒狀態。

美容養顏：
起床後為身體補水，
有助肌體排出體內的毒素，滋潤肌膚。

提供給大家~~希望大家都有個健康的身體喔^^

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