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雨萍
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篇名:
解決產後腰酸背痛
作者:
雨萍
日期: 2009.11.16 天氣:
心情:
相信很多媽咪生完Baby後
和我一樣有產後腰酸背痛的問題
希望這篇文章能對妳有幫助
解決產後腰酸背痛
---一般人也可以 "藥燉篇"
材料:當歸 2 錢、 牛七 2 錢、川芎 2錢、 北仲(炒斷絲) 3 錢、
川山龍 2 錢、 一條根 2錢、獨活 錢半、 桂枝 2錢、碎補 2 錢、
木瓜 2 錢、白朮 2 錢、 甘杞 2錢半、舊元 2錢、狗脊 2錢、
龜板 2 錢、赤芍 2 錢、天麻 2錢、黃耆 3錢、靈仙 2錢、黃精 2錢、夏枯草 2錢
醫生講的作法:3碗半水 煎 1碗半,
再把這1碗半的湯 燉用苦茶油炸過的鰻或膳(鰻比較好)
我的作法:
1. 鰻,最好是深海金錢鰻,因深海金錢鰻會咬人,
所以買的的時候就請魚販殺好、很大隻的話就剁成一塊塊回家再分裝。
記住,不要把魚外面的黏液洗掉喔!
(若是一般土鰻魚,就整尾不用殺,買回家後用酒灌醉,
不過我用過一般的土鰻魚,效果不好,)
2. 用苦茶油(要純的喔)將所有鰻魚炸過後再分裝放冷凍庫
(若是整尾的,炸時就把它盤成一圈圈的),
表面炸酥點愈好,燉的時候肉才不會散了
3.將藥材和魚一起燉,若魚比較多,水就多一點,只要比例照醫生的就好
4.倒出第一次燉的湯(若是用7碗水,就要燉到剩約3碗)
5.再加一次水(和第1次一樣的量)
6.倒出第二次燉的湯
7.混合2次的湯,一次呵一碗,其他的冷藏保存
註:敢呵酒的話,在燉時就可加;或者加到燉後的湯中一起加熱一下即可
其實
做運動可以改善腰酸背痛
比如瑜珈 就有一些伸展背部、腰部脊椎的動作
再來是睡眠
睡的好 比較不會有這些問題
一旦睡不好
馬上腰酸背痛
當然,產後的休息
以及媽媽的姿勢(餵奶、抱孩子等等)
也要注意
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