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篇名: 八分飽從細嚼慢嚥開始
作者: 頎翗鵅(觀看自介)^_^ 日期: 2012.10.03  天氣:  心情:

相片:‎★精選養生筆記:【八分飽從細嚼慢嚥開始】<br />
常吃八分飽,延年又益壽。這“飽”的尺度到底如何拿捏呢?對此,專家表示,做到只吃“八分飽”,最好的辦法就是細嚼慢嚥。<br />
第一,把握好吃飯的時間,最好在感到有點兒餓時開始吃飯,而且每餐在固定時間吃,這樣可避免太餓後吃得又多又快。<br />
第二,吃飯至少保證20分鐘,這是因為從吃飯開始,經過20分鐘後,大腦才會接收到吃飽的信號。如果吃飯太快,大腦很可能還沒得到最新情報人就已經吃多了。<br />
第三,每口飯都要咀嚼30次以上。<br />
第四,用小湯匙代替筷子,減慢速度。<br />
第五,可以多吃些涼拌菜和粗糧,生的食物不好好咀嚼就咽不下去,喝燕麥粥一定比喝白米粥慢,吃全麥饅頭也比吃白饅頭的速度慢。<br />
~幸福拳美人ღ(。◕‿◠。)ღ 分享給大家‎

常吃八分飽,延年又益壽。這“飽”的尺度到底如何拿捏呢?對此,專家表示,做到只吃“八分飽”,最好的辦法就是細嚼慢嚥。



第一,把握好吃飯的時間,最好在感到有點兒餓時開始吃飯,而且每餐在固定時間吃,這樣可避免太餓後吃得又多又快。





第二,吃飯至少保證20分鐘,這是因為從吃飯開始,經過20分鐘後,大腦才會接收到吃飽的信號。如果吃飯太快,大腦很可能還沒得到最新情報人就已經吃多了。

第三,每口飯都要咀嚼30次以上。

第四,用小湯匙代替筷子,減慢速度。

第五,可以多吃些涼拌菜和粗糧,生的食物不好好咀嚼就咽不下去,喝燕麥粥一定比喝白米粥慢,吃全麥饅頭也比吃白饅頭的速度慢。

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時間:2012-10-08 17:51
她, 96歲,台南市,製造/供應商
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時間:2012-10-04 13:10
她, 99歲,亞洲其他,服務
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時間:2012-10-04 10:08
他, 39歲,高雄市,製造/供應商
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時間:2012-10-04 00:33
他, 38歲,新北市,其他
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時間:2012-10-03 21:40
他, 58歲,新竹縣,製造/供應商
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時間:2012-10-03 21:08
他, 38歲,亞洲其他,其他
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