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篇名: 日記&文章&消除疲勞方法
作者: ~Miranda~ 日期: 2006.03.13  天氣:  心情:

天氣好冷...還下雨...不由自主ㄉ又讓我偷懶不去上課了
哈哈~~honey看到會唸偶咧[8-}]昨天悶悶拉~~因為我遲到[:6]
害honey心情不好,最後我只好乖乖順著他意思不去圖書館唸書了
[8-}]完蛋了....我要準備熬夜狂k書了[=D]腦袋瓜還是天旋地轉..
昨夜還胃痛...[:((]膝蓋的傷也導致我走路有點累[:((]有鄰居跟我說我怎麼全身是傷是病阿~~[:u]這就是我"驕傲"的地方了,生病是先天性+引發後天性問題.....這不是我願意ㄉ哦~我已經很努力在吃藥控制了[:E]
至於我的傷麻~講出來鐵定會被鄰居唸[:~]我的膝蓋麻...從我騎腳踏車開始被撞一次就有點秀逗秀逗...之後天兵的我老是愛飆車[b-(](os:欠打還敢講)第一次車禍是因為被違規駕駛撞飛...哈哈~~美妙的經驗..害我現在騎到路口會自動減速,第二次摔車是因為被車子和機車擠到砂堆,加上轉彎...俺就摔拉~重點是後座小姐還壓在我身上咧~[8-}]害我現在轉彎會自動減速....這叫做...心理恐懼症[8-}]大家要當安全駕駛哦~不要跟偶一樣哦~~[b-(]忙碌的一周開跑了...挖哈哈哈...累死偶ㄅ....偶要錢[:$$][:$$]錢婆在現[8-}][8-}]天氣便冷拉~~各位鄰居多多保重玉體,
多多穿件後外套,不要認為自己很勇猛...偶最討厭人家自以為勇,然後就感冒,在來傳染給大家<-這是在說我姨丈拉~我就是老是被傳染ㄉ人[8-}]
****************************************************



有一間成立多年,向來營運業績很好的公司,今年的盈餘竟大幅滑落。但公司老闆明白這絕不能怪員工,因為大家為公司拚命的情況,絲毫不比往年差,其至可說,由於人人意識到經濟的不景氣,幹得比以前更賣力。

然而這也就愈發加重了老闆心頭的負擔,因為馬上要過年了,照往例,年終獎金最少發兩個月,多的時候,甚至再加倍。不過今年可慘了!算來算去,頂多只能給一個月的獎金。

老闆憂心地對總經理說:
「若讓多年來已被慣壞的員工知道,真不知士氣會怎麼滑落!許多員工都以為最少加兩個月,恐怕飛機票、新家具都訂好了,只等拿獎金就出去度假或付帳單呢?」

總經理也愁眉苦臉了:
「好像給孩子糖吃,每次都抓一大把,現在突然改成兩顆,小孩一定會吵。」

老闆聽這麼一說,突然觸動靈機:
「對了!你倒使我想起小時候到店裏買糖,總喜歡找同一個店員,因為別的店員都先抓一大把,拿去秤,再一顆顆往回扣。而那個比較可愛的店員,每次都抓不足重量,然後一顆顆往上加。說實在話,最後拿到的糖沒什麼差異,但我就是喜歡後者。」

沒過兩天,公司突然傳來小道消息:
「由於營業不佳,年底要裁員,尾牙的雞頭,只怕一桌一隻都不夠。」

頓時人心惶惶了。每個人都在猜,會不會是自己?

最基層的員工想:「一定由下面殺起。」
上面的主管則想:「我的薪水最高,只怕從我開刀!」

但是過了幾天,總經理又做了宣布:
「公司雖然艱苦,但大家同在一條船,再怎麼危險,也絕不願犧牲共患難的同事,只是年終獎金,絕不可能發了。」

聽說不裁員,人人都放下心上的一塊大石頭,那不致捲鋪蓋的竊喜,早壓過了沒有年終獎金的失落。眼看除夕將至,人人都做了過個窮年的打算,彼此約好拜年不送禮,以共度時艱。突然,董事長召集各單位主管緊急會議。看主管們匆匆上樓,員工們面面相覷,心裡都有點七上八下:

「難道又變了卦?」

是變了卦!沒幾分鐘,主管紛紛衝進自己的單位,興奮地高喊著:
「有了!有了!還是有年終獎金,整整一個月,馬上就會發下來,讓大家過個好年!」

整個公司大樓,爆發出一片歡呼,連坐在頂樓的董事長,都感覺了地皮的震動。

人的感受就是這樣微妙!與其因有著最好的企盼,造成最大的失望,還不如用最壞的打算,引來意外的欣喜。



《今天的疲勞,今天消除》


洗澡是現代人消除今日疲勞最常使用的方式。不論是沖澡或泡澡,都能讓人們一天受到的委屈與不滿隨之宣洩出來;拉開嗓門唱唱喜愛的歌曲,也可以排除不快樂的情緒和工作過度的疲勞感,把上司給的壓力暫時拋在腦後,精神暫時舒緩,好好地享受這段身心完全放鬆的時間。


花心思在洗澡這回事上頭的,可是大有人在。有人在浴缸裡加入玫瑰花瓣、或是點芳香精油;淋浴的蓮蓬頭水花漱漱地噴出有力的水柱,打到身上,也有些 SPA的效果,能帶走疲勞感。有人甚至會花上一個小時來泡澡,但就身體的實際需要來考量,洗澡時間反而不宜過長,一般在十~二十分鐘之間即可。這是因為溫、熱水浴會使血液大量集中於體表,時間過長就容易產生疲勞,而原本我們洗澡的用意就是想消除疲勞,這樣一來倒是適得其反了。


洗澡時是單獨處於一個獨立的空間,所以有些事項必須要特別留心。當熱水的蒸氣瀰漫整個浴室時,要將窗戶打開一點,便於空氣流通,以免氧氣不足而導致血壓升高,甚至出現胸悶、心絞痛、頭重腳輕等情況。很多腦中風的案例,都是發生在洗澡時,尤其冬天怕寒風直吹浴室,許多人常把窗戶緊緊關閉,反而提高了發生腦中風的機會。


至於洗澡水的溫度,以攝氏三十七度最為合適。水溫過高會使人頭昏目眩、瞬間缺血缺氧,出現心跳心慌甚至暈倒等不適症狀;過低則容易招致感冒,一點都沒有達到洗澡的效用,還會影響內臟的血液供應和其他各項功能。如果戶外的氣溫在十五度以下時,泡澡的時間可以延緩久一點;如果戶外溫度在十五度以上,則以一般時間為準就可以。


長輩常常告誡我們,不可以在過飽和空腹的狀況下洗澡,最好是在飯前或飯後隔二~三個小時,最為適宜。飯後馬上洗澡,會妨礙食物的消化吸收,逐漸引發腸胃道疾病;空腹入浴,則可能形成低血糖,導致疲勞、頭暈、心慌、甚至虛脫。 洗澡不只有清潔身體的功用,也確實是消除疲勞的一個好方法。但是在洗澡時,發生意外的比例也很高,為了加以預防,我設計了一套用三個階段來洗澡的「三段式健康入浴法」,採取循序漸進的方式,不會讓身體出過多的汗,也不會造成體溫過低的情形,而能有效地透過洗澡,為身體每個部位排除疲勞感。


我的三段式健康入浴法,基本上是以泡澡的方式來進行,時間則是以五:三:二的比例原則來劃分,再配合按摩法,讓你全身都能放鬆,也讓洗澡變成舒服又健康的一大樂事。


步驟一:
在浴缸或澡盆中放水,水位要高過個人膝蓋的部位。



步驟二:
將腳泡到熱水中5分鐘,上身要用浴巾禦寒或用蓮蓬頭噴水,並同時以左腳腳跟踩踏右腳腳趾、右腳腳跟踩踏左腳腳趾的方式,兩腳互踏按摩。



步驟三:
接著坐下,讓水位超過肚臍3公分,約莫3分鐘。此時可按摩眼、耳、頭部,頓時疲勞全消,效果良好。



步驟四:
最後再讓 整個身子泡進水裡 2分鐘,讓水位到 達肩膀是最 合宜的。

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