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篇名: 日記&健康資訊&文章網址
作者: ~Miranda~ 日期: 2006.04.08  天氣:  心情:

哀....別再燒了....燒了又退...退了又燒....喉嚨超痛的....
都懶ㄉ講話了[:|]今天好像9點就該起床....
只是我也不知道自己哪根筋不對....7點多就醒.....
想說睡到九點在起來.....沒想到....我睡到11點多[:o#]
大好的禮拜六被我睡掉了[:|]
今天要來寫掉書法作業....沒寫完我就慘了[8-}]

*************************************************


如果腦袋空空的......喝水!



你有沒有發現自己的記憶力越來越差、容易呆滯、反應遲鈍,而且工作缺乏效率?


其實這並不是你的身體開始老化,有可能是你不知道如何正確地補充水份喔!


那麼要如何做才正確呢?把握以下的時機補充水分,保證讓你水噹噹!



(一) 三餐後喝水


 醫生建議用餐後半小時喝水較為適當,但是現代人習慣喝罐裝飲料, 不喜歡喝白開水,其實每餐飯後喝罐飲料,也大概可以補充一天所需水分的一半了,然而,喝罐裝飲料也要慎重選擇,其中以運動飲料或是蔬果汁最好,因為蔬果汁可以補充多種養分,而運動飲料具備適量的電解質,和人體滲透壓相當,比水還容易被吸收,最近市面上出現了 Light 的運動飲料,對於不常運動的上班族來說,是補充水分和電解質相當適合的選擇。



(二) 起床一杯水


 清晨可以說是一天之中補充水分的最佳時機, 因為清晨飲水可以使腸胃馬上甦醒過來,刺激蠕動、防止便秘,更重要的是,經過長時間的睡眠後,血液濃度增高,這個時候補充水分,能迅速降低血液濃度,促進循環,讓人神清氣爽,恢復清醒。


(三) 睡前一杯水


人體在睡眠的時候會自然發汗,在不知不覺中流失了水分及鹽分,而睡眠的八小時內,身體都無法補充水分,這就是為什麼早晨起床會覺得口乾舌燥的原因了。


因此醫生建議在睡前半小時要預先補充水分、電解質,讓身體在睡眠中仍能維持平衡的狀態,同時也能降低尿液濃度,防止結石的發生機率。



◆   多喝水


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