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篇名: 2009/04/14的日記
作者: 捷客	日期: 2009.04.14　　天氣: 　心情:

三個半分鐘與三個半小時:

三個半分鐘

1.醒過來不要馬上起床，在床上躺半分鐘；

2.坐起來後又坐半分鐘；

3.兩條腿垂在床沿又等半分鐘

經過這三個半分鐘，不花一分錢，腦不會缺血，心臟不會驟停，減少了很多不必要的瘁死（突然死亡），不必要的心肌梗塞，不必要的腦中風。

三個半小時:

1. 早上起來運動半個小時，打打太極拳、跑跑步，但不超過三公里
，或者進行其他運動，但要因人而異，運動需適量。

2. 中午睡半小時，這是人生物鐘需要，中午睡上半小時，*下午上班，精力特別充沛。
老年人更需要補充睡眠。因晚上老人睡得早，起得早，中午非常需要休息。

3. 晚上6至7時，慢步行走半小時，可減少心肌梗塞，高血壓發病率。

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