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心中那份思念給了誰?傷痛的日記本

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篇名: 失眠七種方法
作者: 心中那份思念給了誰?傷痛	日期: 2010.08.26　　天氣: 　心情:

失眠解決方法一：固定睡眠時間
　　固定的睡眠時間很重要，儘量少熬夜或晚起，讓生理時鐘穩定，到了差不多時間就會有睡意!

　失眠解決方法二：睡前半小時保持安靜
睡前半小時不要上網、聽太High的音樂或看會讓你生氣的新聞節目，不妨為自己做點身體按摩，擦上具有放鬆效果的身體乳液，並在易緊繃的肩頸、手臂、腿部等作一些放鬆動作，能幫助你睡的更舒服。
　失眠解決方法三：舒緩音樂助你入眠
　　翻來覆去就是睡不著嗎？聽聽音樂吧!舒緩的音樂有助於放鬆身心，在音樂的包圍下慢慢的不知不覺就進入了夢鄉。
　失眠解決方法四：適合睡眠的溫度
　　溫度和濕度也會影響睡眠!太熱會太冷都會讓人睡不好，濕度不足也會讓你在半夜口乾舌燥而醒來，室溫保持在24度左右是最適宜睡眠，而濕度則維持在60%作又最佳。
　　睡前可再床頭放一杯水，而天冷或開冷氣睡覺時不妨套上襪子和手套，幫助手足保暖會睡的更好，業能兼收保養之效!

　　失眠解決方法五：泡個放鬆的助眠澡
　　緊張忙碌了一整天，到了夜裏還是無法放鬆?
　　如果你是屬於比較緊繃難紓壓的人，建議你睡前泡個溫水澡，15-20分鐘即可，泡澡時加入一些具有舒緩放鬆效果的芳療產品，然後讓整個腦袋在泡澡時完全放空，讓自己進入冥想空間，泡完澡後你就會感覺整個人放鬆不少，且被沉沉的睡意侵襲，想要趕快到床上躺平。
　　失眠解決方法六：用香氛打造舒眠氛圍
　　泡澡的時候，先在寢室裏點上精油蠟燭吧!
　　一款優質的精油蠟燭散發出的氣味是舒服且濃郁的，會讓整個房間都盈漫著迷人的香氛，讓你一踏進房間就被舒服的氣味包圍著，慢慢感覺逾越而放鬆，不知不覺就有了睡意。
　失眠解決方法七：避免光線干擾睡眠
　　光線是影響睡眠的最大元兇，會讓人睡得不安穩，甚至因淺眠而頻頻醒來!
　　如果你無法掌握寢室的燈光(與室友同住或枕邊人是夜貓子)，不妨戴上眼罩來幫你隔絕光線，有些眼罩還添加了舒緩香氛，能幫你放鬆，睡得更香甜!

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