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篇名: 熊心豹子膽&健康資訊&網址分享
作者: ~Miranda~ 日期: 2006.08.03  天氣:  心情:

昨晚跟我爸吵架拉~不知道哪根神經不對,看到我坐在電腦前,
就把我椅子踢開[:|]怒火一觸極發,我竟然拿椅墊要往我爸腳丟下去,
累積多年的不滿全部罵給他聽,什麼我不配在這個家,難聽話全出口,
我也回他一句最致命的話,對阿~我本來就不配當你女兒,你要ㄉ只不過是個你理想中ㄉ女兒,很可惜我們做不到[:|]永遠只會否定別人,別人再你後面追著你ㄉ理想很累你知道ㄇ?干涉我唸ㄉ科系填志願,你夠了沒[:~]哈~~我笑說我是吃了熊心豹子膽,不敢跟他頂嘴ㄉ我,昨晚把累積20年的怨恨,
全部發洩....[:|]猶如九級大地震ㄌㄅ....天翻地覆...我家差點震垮了...連我媽都說他快受不了我爸了[:|]死老頭,你再繼續這樣,你在家裡會變空氣了~~昨晚那一摔,整個人今天腰酸背痛ㄉ[:|]上鋼琴課整個就是無力[8-}]軟趴趴的小綿羊[8-}]
老師還笑我雙眼皮都不見了~挖哈哈~昨晚哭超慘[:|]
全家人一至懷疑我爸有憂鬱症.或是自閉症ㄅ~啥事情都不講,
悶就算了,還愛對大家亂發脾氣....糟老頭[:E]
老師說有兩間音樂教室都要開始排新學生給我了[:o#]
太好了,我本來心情還很down,想說可能收不到新學生了,
原本ㄉ學生剩下幾個而己,真是難過,不過不想學的,
我也不想教[8-}]我是龜毛ㄉ老師
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產後陰道鬆弛--骨盆腔運動拯救您的婚姻


吳伯瑜醫師


    經歷了生產的艱辛,在擁有新生命喜悅的同時,許多人在產後的性生活卻出了一些問題,根據學者Robson的研究,懷孕後期及產後一年,性交次數會明顯減少,在產後三個月內,恢復性生活者中有40%覺得疼痛或不舒服,到了產後六星期,只有35%恢復性生活,在剛生完的時候,性交產生不適的原因可能是產後在陰道及會陰的傷口容易造成疼痛,而且由於餵奶的關係,陰道會比較乾澀,如果因為惡露較久又合併有陰道感染及骨盆腔感染,疼痛就可能會更明顯,不過短暫的症狀在適當的治療後多半會恢復,然而在經歷了生產的過程後,骨盆腔肌肉筋膜會受到破壞而較為下垂,陰道也可能變得比較鬆弛,不但在性行為時會覺得比較沒感覺,同時因為下垂的骨盆腔組織,會造成無法有效的收縮,也會減少了性愛的快感,嚴重的話,還可能產生漏尿、子宮脫垂的問題,所以如何在生產後恢復孕前的狀況是相當重要的課題,其中最重要的,也最不花錢的就是以凱格爾先生命名的骨盆腔運動,不過他也發現有三成左右的人無法正確的收縮這些骨盆腔肌肉,所以如何做的正確是很重要的,而且一定要有耐心,事實上,骨盆腔運動要收效,常常需要三個月以上的時間。骨盆腔運動的做法如下所述:

一開始的時候,最好在醫師或是護士協助下學習正確的方式。
妳可以將一隻手指頭放入陰道中,收縮陰道附近的肌肉,如果收縮的肌肉正確,妳手指頭就可以感受到收緊的壓力,在收縮的同時,腹部、大腿以及背部儘量不要用力。
除了用手指感覺之外,妳也可以利用解尿的時候練習感覺骨盆腔肌肉的收縮,在解尿中途憋住小便,感覺是用那些肌肉停住小便,這些肌肉也就是需要訓練的骨盆腔肌肉群。
收縮肌肉時以心中默數的方式,一秒一拍從一數到四,維持四至五秒,再放鬆肌肉,也是同樣數四拍,反覆進行,妳可以像做體操般的數數,原則上一天兩至三次,一次五分鐘,其實如果確實的做,妳可以發現並不輕鬆,如果一段時間後覺得行有餘力,可以默數到八拍,再放鬆八拍。
如果已經達到骨盆腔運動的目的,之後可以一週三次,一次五分鐘以維持運動的成效。
雖然許多人認為不論是什麼時間,什麼姿勢,骨盆腔運動都可以做,不過一開始妳可以從坐著或是站立時,兩膝靠攏開始比較容易,而且一些學者也發現最好還是有固定的時間練習效果比較好,例如早上清醒但還未起床時,以及上床睡覺時花五分鐘做這項運動。


   最後要提到的是,如果在一段時間的練習後,骨盆腔運動仍不能達到療效,或是原本妳的陰道鬆弛就比較厲害,也可以考慮其它的治療方式,包括陰道整型手術,讓妳在短時間可以擺脫沒有品質的性生活,重拾恩愛夫妻的閨房之樂。


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昨天
作者:生命中的陰影
作品介紹:歌很美,flash也很美......

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為愛瘦一次
作者:古道飄零客
作品介紹:畫面優美,情節真實感人,表現了為尋求真愛的人們對愛情的執著。

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蝴蝶
作者:DJjj
作品介紹:一首很勁的流行快歌,flash作品耀眼炫目,充滿了青春力量。

http://www.pconline.com.cn/pcedu/carton/mtv/10301/flash/030122woyuanyi.swf
我願意
作者:狐貍笑了
作品介紹:簡潔的畫面,飽含深情的歌聲,將心中的愛詮釋怠盡!

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出門在外
作者:八塊玉
作品介紹:一首出門在外,唱出了我們外出闖世界的人之心聲。動畫中的角色很眼熟,會是誰呢?

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月影傳說-愛的廢墟
作者:lordlee
作品介紹:中國著名RPG遊戲《月影傳說》主題曲,優美的音樂曾令無數玩家傾倒……

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第一次親密接觸-感覺
作者:雪惠
作品介紹:電影《第一次親密接觸》插曲《感覺》,你感覺到了嗎?

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難兄難弟
作者:飄渺晨風
作品介紹:兩個兄弟遇難在一個小島上的經歷……十分好聽的歌曲!

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真兄弟
作者:acai
作品介紹:一首好歌是我做flash的動力。很希望大家能聽聽這首能讓你心靈產生共鳴的歌曲,它要告訴你們的是:珍惜你的朋友!

http://www.pconline.com.cn/pcedu/carton/mtv/10301/flash/030117tongnian.swf
童年
作者:蠟筆X
作品介紹:李心潔翻唱的《童年》。動畫風格清新細膩,劇情“笑”果強烈。

http://www.pconline.com.cn/pcedu/carton/mtv/10301/flash/030117duck.swf
鴨子
作者:蠟筆X
作品介紹:保持了蠟筆X一貫清新雅致的風格,蘇惠倫的《鴨子》的加入,更顯清新活潑!

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越飛越高
作者:陳道斌
作品介紹:廣東省電視臺第三屆“明日之星”影視新星大賽主題歌!

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青藏高原
作者:Thunder
作品介紹:在動聽的歌聲中,一起來領略青藏高原的優美風光和奇特的風俗吧。

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住戶回應
 
時間:2006-08-04 11:40
她, 38歲,東京都,服務
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時間:2006-08-04 10:22
他, 99歲,新竹市,資訊
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時間:2006-08-04 10:04
他, 38歲,高雄市,學生
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時間:2006-08-04 08:44
他, 44歲,亞洲其他,其他
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時間:2006-08-04 00:00
她, 38歲,東京都,服務
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時間:2006-08-03 22:25
他, 81歲,台中市,旅遊
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時間:2006-08-03 22:04
她, 38歲,東京都,服務
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時間:2006-08-03 22:02
他, 39歲,彰化縣,學生
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時間:2006-08-03 21:27
她, 38歲,基隆市,出版
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時間:2006-08-03 21:01
她, 38歲,東京都,服務
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