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靜如(改變自己)
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篇名:
不要活在別人的價值觀裡
作者:
靜如(改變自己)
日期: 2012.09.28 天氣:
心情:
也許,你在工作上是一個全心投入的人,而且幾乎是到了鞠躬盡瘁的地步。主管交給你的任務,你從來不打馬虎眼,要求你額外超時加班,你也毫無怨言。同事拜托你的事,不管是不是你分內的職責,你總是不忍拒絕。其實,你早已忙得分身乏術,焦頭爛額,但你還是強打精神說:「沒事!沒事!」沒有人知道你累得半死,但是,你就是不願開口對人說「不!」..... 大多數的時候,我們是礙於情面而不敢說「不」,或者因為不好意思說「不」,結果很多原本明明不該是自己的事,統統落在自己頭上。要不就是所做的事大大超過自己的能力負荷,讓自己面臨崩潰的邊緣。 做老板的都喜歡全力拼博的員工,但你可知道,如果你一心講究犧牲奉獻,處處想討好別人,做一般人心目中的模範員工,最後你可能會喪失自我。 最明顯的現象莫過於,你總是強迫自己做一些你並不想做的事,即使有不滿的情緒,你也強忍去做。你認為別人把這些事情交給你做,是因為看得起你,信任你的能力。如果你一旦拒絕,別人就會怪罪你,批評你不善於與人合作,使你產生一種罪惡感。總而言之,你不希望你的印象被別人大打折扣。 在一個團體中,這種「討好」的心理是可以理解的。行為心理學家稱這種舉動為「寄生依賴者」——企圖憑借外在的人和事來提升自我的價值。然而,行為心理專家發現,絕大多數寄生依賴者都不快樂,他們內心很容易「焦慮」。這種人往往過度依賴別人的期望,活在別人的價值觀裡,渴求別人讚美來尋求自己的定位。如果不能得到好評,他們就會自責,懷疑自己是不是出了甚麼差錯?根據分析,很多「工作狂」都是寄生依賴者。他們每天工作動輒超過十幾個小時,就連節假日也不放過,他們兢兢業業,犧牲了個人的休閒以及與家人相處的時間。在他們全心全力投入工作之際,卻日漸疏離了與家人的關係。這種過度依存於工作的工作狂,就像是沉迷於賭博或宗教信仰一樣,行為完全被控制。 對工作狂而言,一旦不必工作,擁有了自由,就好像是遭人遺棄。所以,任何事他都想一手包辦,那樣可以讓他覺得被人愛戴,代表自己是不可或缺的。你勸他:「何必那麼累?有些事可以交給別的做嘛!」他會用更堅定的語氣回答你:「我不做不行!除了我,還有誰能做?」表面看來,工作雖然是束縛,捆綁他動彈不得,其實反而讓他覺得安慰,令他產生被人關心、被人需要的滿足。因為他相信,當他工作賣力的時候,別人才會注意到他的一言一行。 還有的人,則是缺乏自信,擔心拒絕別人,好像就表示自己太懶惰,太不通情理,會遭受責罵。他們害怕別人的權威,為了博取好感,維持與別人的關系,即使是無理的要求,也只得點頭說「好」。 心理專家同時指出,比較起來,女性似乎比男性更容易成為寄生依賴者。因為女性從小就被教導要「服從」、「聽話」、「溫順」,當別人有所要求時,「拒絕」是一種不禮貌的行為。因此,很多女性成長以後,周旋在丈夫、兒女、公婆、老板之中,她們極力扮演好各種角色,處處討好別人,一旦她們發現自己力不從心時,就會陷入極度沮喪,憂鬱的情緒中。 事實上,我們常常過度在乎自己對別人的重要性。我們常常聽到調侃別人的一句話:「沒有你,地球照樣在轉動。」這句話的意思是說,沒有甚麼人是不能被取代的。如果你把每一件事都看成是你的責任,妄想完成每一件事,這根本是在自找苦吃。你真正該盡的責任是,對你自己負責,而不是對別人負責。你首先應該認清自己的需求,重新排列價值觀的優先順序,確定究竟那些對你才是真正重要的。把自己擺在第一位,這絕不是自私,而是表明你對自己的認同。 你雖然贊成這種說法,可是你覺得還是有些為難,你不知道該如何開口說「不」。真有那麼困難嗎?其實那是我們人生的本能。心理學家說,人類所學的第一個抽象概念就是用「搖頭」來說「不」,譬如,一歲多的幼兒就會用搖頭來拒絕大人的要求或者命令,這個象徵性的動作,就是「自我」概念的起步。 「不」固然代表「拒絕」,但也代表「選擇」,一個人通過不斷的選擇來形成自我,界定自己。因此,當你說「不」的時候,就等於說「是」,你是一個不想成為甚麼樣子的人。 勇敢說「不」,這並不一定會替你帶來麻煩,反而是替你減輕壓力。如果你現在不願說「不」,繼續積壓你的不快,有一天忍耐到了極限,你失控地大吼:「不」,面對難以收拾的殘局,別人可能會反過頭來不諒解地問你:「你為甚麼不早說?」 如果你想活得自在一點,有時候,
你可以勇敢地站出來說「不」。記住,你不必內疚,因為那是你的基本權利。
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