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篇名: 作戰計劃
作者: Cory	日期: 2007.07.04　　天氣: 　心情:

暑期減重計劃大作戰

在暑期的第一個星期約束自己一定正’常用餐

少喝飲料多喝水就算要喝也要喝低卡路里的

每天都幫自己排個運動課表

今天下午四點下了班之後

換上基本運動服裝前往附近國小進行第一階段課表

首先慢跑200m操場10圈

能連續跑多久就跑多久

中途如果受不了時可以用慢走的狀態但千萬不能停下來等到體力恢復時在繼續跑完未成的圈數

接著下來就是跳繩200下條件是必需一氣呵成這要才有大量消耗掉卡路里

200下跳繩結束後用慢走方式走操場直到走到氣不喘汗乾時就可以休息了

為什麼在結術前要慢走操場呢??

因為久沒運動突然來大操練時身體一時之間會吃不消的

尤其是在隔天睡起來時全身會格外酸痛

那是因為當天的運動量讓肌肉疲勞所以要做個收操的動作

例如慢跑慢走做一些拉筋運動又或著是一些健康操讓肌肉放鬆

這樣隔天起來就不會鐵手鐵腳了

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