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篇名: 川字線~2上下4
作者: 雨田晴 日期: 2016.06.06  天氣:  心情:
仰臥起坐時,可掌握『上去快』、『下來慢』技巧」,
平躺時用2秒時間往上蜷曲腹部,下去時則花4秒,
透過hold住的動作加強運動強度。
做15個就有30個的運動效果!」
每次仰臥起坐會做15下為一組,共做3組
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