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篇名:
如何保養你那明亮有神ㄉ大眼睛
作者:
雲的故鄉
日期: 2011.03.26 天氣:
心情:
北芝加哥退伍軍人醫學中心研究博士建議
,每天吃5~9份含有硫化物的食物(例如大蒜、洋蔥或蛋白)
,含有胡蘿蔔素的蔬菜(菠菜、甘藍菜或綠花椰菜)
,以及豐富維他命C的水果(柳丁、葡萄柚或草莓)。
能保護眼睛的營養素還有類生物黃鹼素(葡萄、漿果或綠茶)
、維他命E(堅果類或綠葉蔬菜)
,以及omega-3脂肪酸(深海魚如鮭魚、鯖魚或鮪魚)。
如何預防近視加深
,甚至預防近視的形成呢
幾點要注意:
1.點睫狀肌鬆弛劑:
使水晶體放鬆,治療假性近視,避免真的軸性近視形成
。雖無法治療真近視,但可協助控制度數不再增加。目前是唯一被證實有預防近視加深效果的方法,但是有兩個缺點,一是怕光(因有瞳孔放大的作用),二是看近的模糊(水晶體無法作調節)。
2.避免遺傳因素:
父母親皆患高度近視,要生下沒有近視的小孩不太容易。
3.良好的閱讀環境:
適當的照明、良好的紙質、清晰的印刷、大小適當的字體、合適的桌椅高度。
4.良好的閱讀習慣:
減少精細的近距離閱讀,用眼距離保持三十五公分左右,每閱讀四十分鐘要休息五至十分鐘。
5.防止眼睛疲勞:
避免長時間近距離的工作。眼睛要有充分的休息。
6.特別注意容易近視的情況:
看書寫功課、漫畫、武俠小說、打電腦、打電動、看電視。
7.保持健康的身體:
注重均衡的營養、適度的運動及休息。
8.減少近視的環境:
多看遠處,多到郊外踏青。
9.正確配戴眼鏡:
要讓眼科醫師檢查後再配眼鏡;鏡片的度數、散光軸的角度、瞳孔之距離都要求要正確。
10.定期眼部檢查:每年一至二次。
[:#] [:%%] [:D]
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