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篇名: ＊負面想法轉變成正面想法＊
作者: 藝圈™ⓑⓜⓘ™小魚酥 日期: 2009.04.19　　天氣: 　心情:
♥♥正面想法取代負面不是更好♥♥
如何幫憂鬱的朋友解除一些消極想法?有什麼方法嗎？貝克博士（DR. Aaron T.Beck）是全球研究情緒困擾的權威...
貝克博士有以下幾點明確的論點：所有的情緒皆因你的想法（認知）所引起的；當你感到憂鬱時...
此刻的想法會受到消極性的控制而扭曲；負面的想法會扭曲你的情緒，反之，以正向的想法取代了負面的想法...
則情緒會變好。
人的想法和情緒的產生是這樣的：通常在一件事情發生後，你會用你習慣的想法
反映出你的個性、價值觀、潛意識的想法來看待這件事情，之後也產生了相對的行為與情緒。
如果，你對那件事情存有「建設性的想法-正向而積極的想法」，那麼之後的行為與情緒會讓你感到滿意...
反之，如果你對那件事情原本存有「破壞性的想法-負向而消極的想法」，那麼之後的行為與情緒會讓你感到鬱卒。
換句話說，擁有好的想法就有好的心情，而好的心情其實是來自好的想法。
愛自己，就是「滋養自己的心靈，自己用心經營一個獨立而成熟的人格」；愛別人，就是「關心別人的心靈...
希望對方發展成獨立自主的人格」。其實，愛的唯一真正目標，就是持續的心靈成長。有了愛...
就會有更多的想法、好的心情、好的生活與美美的心靈。今天，讓我們用愛自己的心，只要你換個角度來看問題...
你的心情就跟著轉個彎。假如你希望有更多的好心情與好的處理結果，那麼建議你嘗試用右欄...
「建設性的想法-正向而積極的想法」來取代左欄「破壞性的想法-負向而消極的想法」，不斷的反覆練習...
不要害怕改變，只要有新的好想法加上新的行動，這股往上提昇的力量就會讓你有好的改變，如此的持續自我成長...
你將發展成更獨立自主的人格，你的明天將更美好。
解釋一下憂鬱症的症狀：憂鬱症的症狀是多樣化的...
病患的感受及症狀的描述亦隨著憂鬱症的輕重程度，病程與年齡等因素而不同。以下是一些常見的症狀：
(一）生理方面症狀：胃口變差、食慾減退或增加、體重明顯減輕或增加、失眠或嗜睡...
幾乎整天都極度疲勞與缺乏能量、精神或動作反應激動或遲滯、性慾降低、頭痛、頭昏、眼睛疲勞、眼角酸痛...
口渴、頸部酸痛、胸悶、呼吸不暢、胸痛、腹脹、頻尿、身體酸痛、腰酸痛、盜汗與便秘感或一天數次大便等。
(二）心理方面症狀：憂鬱、心情沮喪或掉到谷底、無望、易流淚、悲傷、激動易怒、害怕與恐懼、寂寞、無聊...
感情淡薄、對自己不滿意、滿足感減少、興趣明顯減退、失去幽默感、低估自己能力、悲觀、自我譴責...
（常感到罪惡感或無價值感）、低自尊、容易感到挫折、社交退縮、時常健忘、思考、注意、決斷力減退或猶豫不決...
意志喪失、作業效率或生產力皆減少、自殺意念及行為、胸部沈重苦悶與強迫回想舊事等。 
(三）下列行為改變可能是孩童與青少年期常見的症狀：功課突然退步、突然開始坐立不安、身體動作突然變慢...
講話音調變單調或變得沈默不語、無法解釋地情緒激躁、無法解釋地常常哭泣、常常顯得很害怕或緊張..
突然變得有攻擊性、有反社會行為、開始使用酒精或其它成癮性物質、不停地抱怨身體某部位疼痛不適...
卻又找不到病因。
(四）嚴重的憂鬱症患者則因伴隨：無用妄想、罪惡妄想、懲罰妄想、疾病妄想、貧窮妄想、幻聽等症狀...
常易使醫師誤診為精神分裂症。 
首先，根據美國麻州麥克連醫院（McLean Hospital）的研究，補充魚油有助於穩定躁鬱症病患多變的情緒...
而憂鬱症的患者血中OMAGA3的濃度較一般人為低，在飲食中增加OMAGA-3的攝取可以明顯改善憂鬱症狀
所以，不僅是憂鬱，連躁鬱都能有幫助。在1999年，刊載在Arch Gen Psychiatry...
研究:Omaga-3 fatty acid in bipolar disorder:A preliminary double-blind,placebo-controlled tral 
指出經由OMAGA3的補充，對憂鬱或躁鬱的反應不比藥物差，而且復發率也低很多...
素食的人，建議以亞麻仁油補充為主，藻類萃取的DHA，單價較高而且有些研究建議，憂鬱的穩定...
EPA所扮演的角色比較明顯，當然DHA仍有其作用，但對成年人來說，有些研究建議以EPA為主。
魚油富含Omega-3脂肪酸，過去已經發現這種脂肪酸對健康有數種好處，包括降低心臟病率、中風...
阿茲海默症和憂鬱症。
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住戶回應
 
時間：2010-02-07 21:21
他, 41歲,新北市,政府機關
*給你留了一則留言*
  
 
時間：2009-04-21 20:19
他, 39歲,台南市,其他
*給你留了一則留言*
  
作者回覆說[2009-04-21 21:33]：

別想太多了!

 
時間：2009-04-20 23:43
他, 43歲,新北市,服務
*給你留了一則留言*
  
作者回覆說[2009-04-20 23:47]：

嗯嗯..

 
時間：2009-04-20 14:10
他, 41歲,桃園市,製造/供應商
*給你留了一則留言*
  
作者回覆說[2009-04-20 14:14]：

不算啦!
憂鬱比較會胡思亂想...

 
時間：2009-04-19 23:23
他, 42歲,新北市,行銷
*給你留了一則留言*
  
作者回覆說[2009-04-19 23:46]：

嗯嗯^ˇ^

 
時間：2009-04-19 23:20
他, 42歲,新北市,行銷
*給你留了一則留言*
  
作者回覆說[2009-04-19 23:21]：

是啊...
他還有一本是介紹自己的成長..
不錯!

 
時間：2009-04-19 23:17
他, 42歲,新北市,行銷
*給你留了一則留言*
  
作者回覆說[2009-04-19 23:18]：

說到書...
我都看藤井樹的小說..



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