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篇名: 春季健康減肥豆漿最有效
作者: 真夏風の物語工作忙碌慢訪	日期: 2011.03.22　　天氣: 　心情:

減肥的原理很簡單，

一、不要吃太多，開始減的時候要讓吃進去少於身體實際需要的能量，

減肥成功后，讓吃進去的等於身體實際需要的能量﹔

二、減去身體裡本身多余的脂肪。

在達到以上兩個目的后，同時要保証不影響身體健康，

也就是中醫說的不傷正氣，不然減到后面病懨懨

了，那就得不償失了。

而豆漿就是一種既能達到減肥目的，又滿足身體營養需求的好東西。

首先，豆漿是一種低熱量的食物，一杯300ml的豆漿隻有42千卡的熱量，

而一杯300ml的牛奶熱量是150千卡，一杯300ml可樂熱量是130千卡，

一塊肥瘦相間的豬肉更不得了，足足有400千卡的熱量，

所以，用豆漿來代替你每天飲食中的一些食物是非常理想的，

可以大大減少多余熱量的攝入。

第二，豆漿中有一種了不得的營養素——膳食纖維，這可是很多食物中沒有的東西，

牛奶中沒有、可樂中沒有、各種肉裡面更沒有。現在竟然還看到有

牛奶裡特意添加膳食纖維的。這個膳食纖維有什麼好處？

第一，它能吸水膨脹，一膨脹，胃的容積就被佔用了，你就吃不下多余的東西了，

也意味著你無法攝入更多的能量了。很多減肥失敗的人最大的問題就是管不住自己的嘴，

而膳食纖維就可以讓你自動吃不下，你不管也得管了﹔第二，膳食纖維有排毒作用，

它能帶出你體內多余的脂肪，清潔大腸，可以說既養顏又減肥。

第三，豆漿中還有一樣很厲害的東西，就是脂肪。很多人很奇怪，脂肪不是減肥的大敵嗎？

豆漿脂肪怎麼會是好東西。其實，現在對我們身體危害比較大的是叫做飽和脂肪酸的東西，

而它的兄弟不飽和脂肪酸，卻恰恰是我們減肥者的福音。

不飽和脂肪酸，不僅能滿足身體對脂類營養素的需求，它還能讓你消耗身體裡多余的飽和脂肪，

預防高血脂、心血管疾病。

豆漿脂肪中還有一種叫植物固醇的東西，

是膽固醇的親戚，它可以把身體裡多余的膽固醇給帶走。

而牛奶、各種肉類裡可是基本沒有不飽和脂肪酸的哦，更不用提植物固醇了。

第四，豆漿除了這些減肥成分，它又富含人體所需的7大營養素，可謂減肥不忘健康啊。

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