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篇名: 最養生ㄉ食物在菜市場喔!
作者: 雲的故鄉	日期: 2014.07.02　　天氣: 　心情:

肥胖是世紀ㄉ絕症!?

抗肥胖有好方法~~最好ㄉ減肥藥就是吃對食物??

【4大營養素　燃脂界巨星】

1. 鈣質：科學研究指出，高鈣的飲食比起低鈣飲食，消耗更多卡路里。鈣質能與膽酸結合，
增加由腸道排出的脂肪量。高鈣的食物包括：菠菜、花椰菜、大黃、鮭魚、費達起司等。

2. Omega-3脂肪酸：Omega-3脂肪酸能幫助維持血糖、抑制脂肪囤積、幫助葡萄糖轉化為肌肉而非脂肪，

而且還能幫助細胞生熱、燃燒脂肪。
富含此營養素的食物包括：含脂量高的魚類、腰豆、鷹嘴豆、酪梨與核桃等。

3. 發酵性碳水化合物：此類食物卡路里含量不高，又能促進腸道蠕動及減少餐後脂肪囤積。
此類食物包括豆類、玉米、糙米、燕麥和大麥等。

4. 蝦青素：蝦青素是一種類胡蘿蔔素，在食物中包括鮭魚、蝦子、虹鱒魚、龍蝦等中，會呈現粉紅的顏色。
蝦青素能提高脂肪被轉化成能量的比例，並幫助減重者在運動時增加脂肪燃燒。

欲減肥者應遵守以下8大減重指南黃金守則
[X-)] [:#] [:D]

標籤: 美食烹調魚健康醫學

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